在女性更年期，會有一些不舒服的症狀，如月經不調，血壓上升，盜汗,上半身發熱，呼吸不暢，胸口發悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性慾不振等。
更年期的女性一定要注意飲食，只有這樣才能緩解更年期所出現的一些不良症狀。那麼女性更年期吃什麼好呢？先就是說飲食是很重要的，到了更年期的時候，應該特別注意飲食了，飲食是要比較講究科學和合理，首先要保證一日三餐，吃飯要注營養的搭配，各種維生素、微量元素要搭配均勻，合適。其實心態也是非常重要的，只有注意了這兩種情況，才能安然度過這個時期。
1 限制食鹽及少吃甜食 這是因爲更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制。
2 芝麻、番薯等可以多吃 由於更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取近年來，醫學研究發現，芝麻、番薯都是對更年期女性有益的食物，不妨多吃。
3 少吃肉，多吃魚 更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉，多吃各種魚類。 更年期婦女烹調應選擇植物油而不應用動物油。
4 多吃綠葉蔬菜與黃豆（包括所有豆製品、豆漿）更年期婦女也應攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素Ｂ，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
熱量：以五穀爲主，碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。維生素：具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。蛋白質和脂肪：蛋白質包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。進補脂肪時要少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝進過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。
友情提醒：女性更年期應多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和多吃粗糧，只有這樣才能安全度過此時期。
本文轉自深港在線頻道：http://health.szhk.com/2010/04/08/282745663751810.html