“鎂”能解除痛經煩惱

本文摘自家庭雜誌460期第62頁。
痛經是女士們最常見的一種病症，原因很複雜。美國落杉機醫學研究所的專家們觀察發現，約有64％的痛經病人體內的鎂元素含量在平均值以下。若給這些痛經病人每天服用200毫克的鎂片，便可使痛經症狀明顯減輕。由此推斷，痛經與體內缺鎂有關。
鎂在人體的含量雖然很少，但它具有調節神經活動的作用，能抑制神經異常興奮和疼痛中樞的興奮性。人體只要缺少少量的鎂，神經細胞正常的生理活動就會發生障礙，往往使人變得精神高度緊張，情緒低落，脾氣暴躁，容易發怒，對疼痛過於敏感，從而引起痛經等疾病。
含鎂多的食物有海蔘、裙帶菜、榛子仁、西瓜子、南瓜子、海藻、墨斗魚、黃豆、蘑菇、柿子等，所以痛經的女士們在月經期間，最好多吃以上食物。在日常生活中，如能吃些豆瓣燒海蔘、涼拌裙帶菜、醬爆墨斗魚，對緩解月經期間的腹痛、腰痛也有一定的幫助。
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