痛經是許多女性都有過的經歷,只是不同女性經歷痛經的程度,次數都有所不同,不過痛經發作的確讓女性痛苦萬分,甚至無法工作和學習,嚴重影響生活。面對痛經每個女性的處理手法都有所不同,但是卻並非所有方法都是健康的。這個時候很多女性都會選擇服用止痛藥不過專家告誡,止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良後果。
痛經固然在月經過後會自然消失,但若不採取積極的預防措施坐等苦熬,將會造成肉體和精神上的痛苦。痛經係指經期前後或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,痛經目前臨牀常將其分爲原發性痛經和繼發性痛經兩種。那麼怎樣纔能有效的緩解痛經的程度呢?雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象,但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。
痛經服用止痛藥有害!
痛經服用止痛藥有害!據調查14-25年齡段的女性中有高達88%的人有痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾,其中最常見的爲痛經。而且很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。爲此,婦科專家告誡,止痛藥更會造成神經系統功能紊亂,記憶力降低、失眠等不良後果。
調查中不少女孩都屬於原發性痛經,一般從初潮後開始,幾乎每月都有,使許多女孩都有一種恐懼感,更加重了痛經的發作,甚至產生惡性循環。這主要是由於心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外經期劇烈運動、受風寒溼冷侵襲等,均易引發痛經。
多學習生理衛生知識,消除經前恐懼心理。個人也要注意經期衛生,若月經來時肚子不舒服的話,可用熱水袋熱敷或喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。若一直持續疼痛不能緩解的話,應及時到醫院婦科進行檢查,以對症下藥進行治療。
要預防痛經的發生,做到平時加強體格鍛鍊,消除對月經的恐懼、憂慮和緊張情緒;注意經期衛生,行經時避免過度勞累,少吃寒涼生冷或刺激性的食物,並避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。所以以下爲您介紹幾種能快速緩解痛經的方法:
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
2、熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘,將加速血液循環,緩和痛經。
3、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
4、飲食調理
月經已來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。此外,痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
6、保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
7、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
8、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
9、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
10、不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。