痛經可以說是每位女性都遇到的現象，此種現象的出現給人們的生活和工作帶來了非常嚴重的影響，爲此務必要採取一定的方法進行緩解，從而有效的避免由於痛經所帶來的肚子脹痛，腹部絞痛，背部痠痛，乳房壓痛，情緒低落波動等現象。
目前緩解痛經的方法有很多，其中喝水就是之一。在經期前，比平時喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、飲料），大量的水可以帶走體內的一些毒素和體內多餘的水分。那段期間，最好每日喝不少於八杯水，如果同時能多吃些高纖維食物，效果會更好。除此之外，多補充維生素D和多傾訴也是很好的方法。
維生素D可使心情愉悅。維生素D可以提升你的情緒。油脂裏含有大量的維生素D，多曬陽光也可以讓自己產生維生素D，所以，多出去走走，曬曬陽光，呼吸些新鮮空氣也是一種好方法。
在月經期間，在覺得自己莫名煩躁的時候，甚至情緒問題極爲嚴重的時候，找人傾訴，跟人溝通，都不失爲一個好辦法。
如果出現嚴重的痛經現象，還可以採用醫學的方法進行調理，能達到事半功倍的效果。其實爲了避免痛經的出現，在日常生活中做好預防工作是至關重要的。
婦科專家同時提醒，女性痛經也會給極大的危害，因此，如出現痛經症狀應及時到專業婦科醫院進行診治，避免造成更大的身心損害。