概述女性緩解痛經的常用方法

　　痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，一般隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，極大地影響給工作和生活。然而，由於缺乏相關知識，有不少女性仍然認爲痛經是正常的，忍兩天就過去了。卻不知痛經有可能掩蓋了正在發生的其他疾病，如果不及時找到病因加以治療，可能會釀成大患。
　　
　　以下介紹幾種緩解痛經的方法：
　　
　　方法一：飲食
　　
　　1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
　　
　　2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
　　
　　3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
　　
　　4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
　　
　　5.注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
　　
　　方法二：運動
　　
　　1.加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
　　
　　2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
　　
　　方法三：按摩
　　
　　1.請你的好朋友協助你。
　　
　　2.俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
　　
　　3.一切準備就緒，go!
　　
　　4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。
　　
　　5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的.
　　
　　特別提醒：
　　
　　1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。
　　
　　2.經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。
　　
　　3.經期過長或過短(正常爲3-7天)，或出血量過多。
　　
　　4.越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，爲經前緊張症的表現。
　　
　　5.正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。
　　
　　6.左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。
　　
　　方法四：熱敷
　　
　　1.保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
　　
　　2.多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
　　
　　方法五：藥物
　　
　　1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯着療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
　　
　　2.適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。
　　
　　特別提醒：
　　
　　有痛經特別是持續痛經的女性，很有可能是患上慢性盆腔炎、子宮內膜異位等的報警信號，甚至有一部分人因此導致不孕。
　　
　　子宮內膜異位症是指子宮內膜組織生長在子宮腔以外（不包括子宮肌層）其他部位所引起的一種病變，痛經是子宮內膜異位症最常見的臨牀特徵。由於子宮內膜異位在盆腔內常引起生殖器官粘連和輸卵管阻塞不通，從而導致不孕症。此外，女性在經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎，盆腔炎患者由於盆腔瘀血，容易導致輸卵管粘連阻塞而導致不孕。
　　
　　如果出現幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應早防治，預防不孕，莫要掉以輕心誤一生。