服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛感。因此提示服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
禁酒
如果你在經期期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此難點。
別使用解尿劑;許多女性認爲利尿劑能減輕經期的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，因此適當減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛感。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛感。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在經期前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的物品
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能引發經期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的功能，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。確保這姿勢，直到感到不舒服爲止。
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確保溫暖
確保身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
服用止痛藥
當痛感開始時，用牛奶或物品一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會痛感
作運動
尤其在經期來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在經期期間較舒服。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各痛感。