痛經是婦科疾病中最爲常見的一種內分泌疾病。很多女性朋友都被痛經困擾着，有時候痛起來真的是生不如死，甚至會影響大家的生活和工作。那麼在日常生活中該怎麼樣去減少痛經的出現呢?針對這一系列的問題，專家給出了以下的解答：
1 健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
2 暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。
3 多吃含鋅、鐵、鈣的食物：月經前一週，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
4 月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿：由於菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
5 沐浴：很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。
6 喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
7 蜷腿側躺在牀上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在牀上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
專家溫馨提示：導致痛經的原因有很多，尤其是在日常生活中，很多不良生活習慣都有可能導致痛經的出現，所以，女性朋友一定要引起高度的重視，一旦發現自身有痛經的現象，應及時及早到正規醫院進行相關的檢查與治療，以免錯過了治療的最佳時機，從而也會導致疾病的惡化。