若真正想調養身體，必須做到以下幾點： 認真分析自己的體質，看看是陽虛、氣虛、痰溼、溼熱、陰虛、淤血、氣鬱體質，很多朋友可能是夾雜着多種體質。因爲不同體質，三餐飲食搭配是不同的，有的甚至是相反的。
比如陽虛體質有一些是上熱下寒的情況，這些人，上面會有牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等症狀，但下面卻出現尿多、腰腿疼痛、白帶清稀、大便不成形等症狀，很多人不明就裏，誤以爲這是上火，還大量喝生冷、冰凍之品，還不斷喝涼茶、冰鎮飲料“祛火”，結果只會導致陽氣越來越不足，腎臟越來約虛，問題只會更嚴重。
月經正常與否的標準：
1、顏色如何（鮮紅色）
2、月經量多量少（總共100ml）
3、是否是有血塊（無血塊）
4、月經期長短（5-7天)
5、月經週期規律與否（27天-29天，因人而異，只要準時就算正常）
6、是否痛經（正常的一般無強烈的痛經現象）
最基本的方子： 紅棗10顆，去核切條（買那種大紅棗即可，不要買蜜棗！）
枸杞 用量：因飲食習慣、體質、年齡、症狀不同而異，切開最佳（或快刀切碎亦可！），用可以按壓的泡茶器泡開水喝，每天500ml以上 （當然用1000ml的水來煮成500ml的更好）
額外添加的方子： 需補氣的（氣虛體質的人一定得加）：加 黃芪（qi） 經期畏冷的（手腳冰涼的）：加 生薑 經期有血塊的：加 紅花（到藥店都能買到） 經期量少的：加 山楂 還需要根據其他特殊情況加入甘草、當歸等東西。
具體需要用多少克，因飲食習慣、體質、年齡、症狀不同而異，有些朋友隨便加量或減量最終沒有達到預期效果。
特別提醒：
1、經期期間只能喝：紅棗+枸杞+生薑（若不怕胖，也可以加紅糖），當然這個方子也可以在非經期期間喝的！
2、額外添加的方子：黃芪、紅花、山楂等，只能在非經期時間喝，經期一來就不要再喝了！ 3、建議每天早上（200毫升）和下午（300ml）分開喝，不要一下子喝太多進去，晚上最多再喝100毫升，這樣一天600ml比較好。【記得還需要補充1900ml的生物水或礦泉水或白開水！】
4、一般一個人每天需要補充2500ml的水。很多人肯定會覺得2500ml太多了，其實人體60%-70%都是水啊！身體各個系統的循環都需要水的參與！特別是夏天更需要補充足量的水，千萬不要等渴了才知道喝水！渴的時候，身體的各個細胞和器官組織已經嚴重受損了，那時再補充已經太晚了！
5、最好是生物水（自己現榨的果菜汁），其次，是礦泉水（含有礦物質），再次，就是白開水，最後，純淨水不含礦物質，對人體並無益處，所以以後大家不要買純淨水。
調整三餐飲食的基礎上，再配合此方喝上三個月，必有好轉【有些多年出現痛經的或者有血塊的，第一個月可能會加重痛經或者症狀更嚴重，那是因爲身體在好轉，有一個排毒的過程，想要繼續改善，那後面的還需要繼續喝！】。當然這個方子只是調養，要徹底改善需要多方面的調理，從三餐飲食到睡眠、運動、心態都需要調養才能徹底治癒。
很多女性朋友可能以上所有症狀都有，這其實就是身體給你的一個信號，提醒你身體出現了狀況，需要你呵護了，若再不注意以後就會出現各種疾病的。這些症狀說明此時你的體質已經非常虛弱，原因就是你身體缺乏的營養元素太嚴重，纔會什麼症狀都出現的。 【月經不調不僅影響到自己，導致體內毒素無法隨月經排出，而且還會影響後代，月經不調的女性生出的小孩身體總有各種各樣的小問題，如：體質特別虛弱，容易感冒發燒！】 在此提醒各位：記住柿子是不能空腹吃的，否則容易導致結石！還有香蕉、西紅柿、木瓜、菠蘿都不要空腹吃！】
月經不調可能是因爲血因引起的，也可能因爲是氣因引起的，其中血因引起的較多。 運動調氣，這個比較容易做到，只要你願意配合，願意鍛鍊身體就可以了！ 另外，女性經常按揉三陰交穴位【內側踝關節上來三寸】，有助於讓女性遠離很多婦科疾病！
營養補血，這個是比較難調養，因爲這個營養的缺乏是你幾年甚至幾十年導致的，而你每天都需要補充營養，但是補充的東西又不足，根本就不足以彌補之前的缺漏，這也正是爲何很多醫生沒法治癒（而只是一時治好，以後又經常反覆發作）各種疾病的原因，特別是西醫，因爲他們只是用藥物殺滅入侵你體內的細菌病毒，他們並沒有教你三餐如何搭配才能提供你人體所需要的營養物質。所以想要徹底改善，還是需要你自己多學點營養知識去搭配三餐的飲食。
月經期間食物禁忌：
1、忌大熱：辣椒、胡椒、羊肉、烏雞、麻雀、桂圓、紅毛丹、榴蓮、荔枝、櫻桃等 2、忌發物：如貝殼類 3、忌芒果、酒精等 4、忌大寒：香瓜、哈密瓜、水產類、柿子、香蕉、西紅柿、獼猴桃、空心菜、西洋菜、絲瓜、苦瓜、荸薺、苦筍。
營養知識博大精深，在此提些最基本的營養常識： 均衡的營養：脾、胃
充足的睡眠：肝
足夠的水分：腎
適當的運動：肺
積極的思想：心 春季要養肝
夏季要護心
秋季要潤肺
冬季要補腎
四季要健脾 人體必需的營養素多達40餘種，這些營養素必需通過食物攝取來滿足人體所需。其中，蛋白質、脂類和碳水化合物不僅是構成人體的成分，還可以提供能量。
40多種的營養素分爲八大營養素
宏量營養素：蛋白質、脂類、碳水化合物 微量營養素：礦物質（包括常量元素與微量元素） 維生素：脂溶性維生素和水溶性維生素 其他膳食成分：膳食纖維、水、植物化學物（植物因子） (1)蛋白質：雞、鴨、魚、肉、豆、蛋、奶。 (2)脂類：豬油、牛油、植物油、魚油。 (3)碳水化合物：米飯、麪食、薯類、粗糧。 (4)礦物質：常量元素包括：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫，微量元素包括：鐵、鋅、碘、硒、銅、鉻、鉬、鈷。 (5)維生素：脂溶性維生素有VA、D、E、K，水溶性維生素有B族、VC。 (6)膳食纖維：木耳、筍、韭菜、海帶、動物殼（蝦皮）。 (7)水：生物水、礦泉水、純淨水、蒸餾水。 (8)植物化學物（植物因子）：類黃酮等。