更年期是女性平生中的一個首要轉折點，所以更年期的保養也特別首要。那麼更年期女性該若何保養呢?專家向你保舉更年期女性保養的4個祕方。
1、要重視潤色服裝
傑出的儀表、舉止、風度會讓人決定信念倍增，佈滿決定信念。更年期婦女恰當潤色服裝，會讓您盡顯得成熟之美。
2、要加強身體熬煉
在這裏向您保舉幾種勾當項目。一是倡導跳繩，人在跳動繩時，全身都進行勾當，大年夜腦也須充分不斷地活動，手握繩頭不竭地扭轉會刺激拇指的穴位對大年夜腦產生感化，進而更增加腦細胞的活力，以進步思惟和想象能力。二是倡導長跑，長跑能產生大年夜量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能增強大年夜腦皮層的興奮過程，進步人對刺激的敏感性，令人精力興奮，自我感受傑出，食慾增加。因爲患精力抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接醫治精力抑鬱。在節制神經衰弱方面，跑步比藥物更加優勝。
3、要保持樂不雅、興奮的情感
積極投進到餬口和工作中往，保持傑出的情感。傑出的情感，可以進步和調和大年夜腦皮層和神經系統的興奮性，充分闡揚身體潛能，令人精力飽滿、精力充分、食慾加強、睡眠安穩、餬口佈滿活力。這對進步抗病能力、促進健康、適應更年期的改變大年夜有裨益。
4、重視飲食營養
對更年期有頭昏、掉眠、情感不不變等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食品，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有平靜安眠功能;綠葉菜、生果含有豐富的B族維生素。這些食品對保持神經系統的功能、促進消化都有必然的感化。別的，要少吃鹽(以通俗鹽量減半爲好)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，乃至引發貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食品，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平常平凡還應多食一些豬肝、蔬菜和生果。若是食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功能。
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優良蛋白質和膽固醇低的食品，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆成品也是不錯的選擇，大年夜豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，別的大年夜豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降落膽固醇的感化。