運動舌頭保健操―防老年腦衰癡呆

舌頭與臟腑有密切關係，運動舌頭可促進心腦血液流通，預防冠心病、中風、腦衰癡呆等等。舌頭上有許多神經都和大腦連着。人衰老或腦血管發生病變時，首先表現出舌頭僵硬、動作不靈活。 腦科學專家指出：運動舌頭可刺激大腦神經、促進思維能力、提高記憶力，延緩大腦衰老、萎縮、退化的速度，人體就會衰老得慢，使壽命延長。                （一）活動舌頭：不僅延緩大腦衰老等，而且促進唾液分泌，幫助消化。
                  1、舔上顎：舌尖向上頂住上額，來回舔上顎30次；
                  2、舔兩腮：用舌尖在口腔內來回舔兩側，左側4下，再右側4下，反覆4次；
                  3、舔牙齦：用舌尖先舔上外牙齦8下，再舔下外牙齦8下，然後再舔上內牙齦8下，再舔下內牙齦8下；
                  4、舔嘴角：用舌尖由裏向外舔嘴角，左邊10 次，右邊10次；
                  5、彈舌：半張開嘴，彈動舌頭，也就是打響舌，發出 “噠噠”的聲音，連續做20次；
                  6、伸縮舌頭：把舌頭儘量向外伸，伸的越長越好，然後慢慢回縮到原來的位置，稍停一會，再繼續向外伸，連伸10 次。 （二）伸縮舌頭：不僅預防老年癡呆，還能緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便祕。
               1、早晨洗完臉，對着鏡子，伸出和回縮舌頭10次，然後舌頭伸出，在嘴巴外面，向左右擺動5次；
               2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍向前傾，用鼻子吸氣，接着嘴巴大大的張開，舌頭伸出並呼氣，同時睜大眼睛，平視前方，反覆3――5次；
               3、嘴巴張開，舌頭伸出並回縮，同時用右手食指、中指、無名指三指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；然後在舌頭伸出回縮同時，換左手三指尖在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；
                4、對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停2――3秒，反覆5次；然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大的張開，伸出舌頭，停2――3秒，反覆5次。
                 ZYZ ”學習札記”（三十）
                                   2011年5月5日  於廊坊逸樹家