多讀書可預防老年癡呆

時間: 2011-08-22

 聽應博士的講座,受益匪淺。具他說,以前認爲知識分子患老年癡呆症的發病率比沒有文化的人高,是錯誤的,最新研究表明,多讀書可以預防阿爾茨海默病性癡呆症。所以,一定要多讀書。

 老年癡呆症根據其病因主要分爲腦變性疾病引起的老年癡呆症――阿爾茨海默病性癡呆、腦血管病引起的老年癡呆症癡呆、混合型老年癡呆症三大類。據歐美各國統計:阿爾茨海默病佔50%以上,腦血管病引起的血管性老年癡呆症佔15%~20%。據日本的統計資料:阿爾茨海默病佔33.7%,血管癡呆佔36.3%,混合性癡呆佔19.5%,其他原因引起的老年癡呆症佔10.5%。

  阿爾茨海默病是一種由於大腦皮質全面的瀰漫性萎縮,高級神經系統功能的全面障礙而導致記憶力、語言、認識功能、計算力、理解力、判斷力、情感以及性格,意志力等智能全面低下,嚴重影響老年人生活質量的疾病。目前尚無確切治療方法。因此必須以預防爲主。
         血管性老年癡呆症是指各種原因引起的腦血管供血障礙所致的老年癡呆症。發病年齡多在50~60歲,以男性爲多,半數以上病人有高血壓病、高脂血症、動脈粥樣硬化病史。這是由於血管性老年癡呆症發生多在心腦血管疾病之後,而心腦血管疾病以男性患者爲多。本病病情發展迅速,病史中有反覆多次的中風發作,多在腦卒中後不久即發生癡呆。

日本預防癡呆協會最近邀請研究癡呆醫學的專家擬出預防老年癡呆症的10大要訣:

  第一、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

  第二、適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

  第三、避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

  第四、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

  第五、小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用柺杖。

        第六、對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

  第七、要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

  第八、隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值。

  第九、保持年輕的心,適當打扮自己。

  第十、避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期臥牀。

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