在動脈粥樣硬化怎樣預防

動脈粥樣硬化怎樣預防 　　動脈粥樣硬化，是動脈硬化最常見的類型。其臨牀表現，主要是
　　受累器官不同程度地缺血，如腦動脈硬化，可引起腦部缺血，乃至腦
　　萎縮，或造成腦血管破裂出血。冠狀動脈粥樣硬化者，如果管徑狹窄
　　達50％以上，則可發生心絞痛、心肌梗死及心律失常等病狀，甚至發
　　生猝死。所以，預防動脈粥樣硬化，可以減少發生心腦血管病的危險
　　性，對延年益壽有十分重要的意義。
　　由於動脈硬化緩慢、隱匿地發展，可以長期無任何症狀，因此在
　　早期，常不引起人們的注意。
　　據研究發現，一般人在20歲左右，即可開始有腦動脈彈性逐漸減
　　退的趨勢，40歲以後逐漸明顯，50歲以後會出現早期症狀。爲了保持
　　人體的正常生理功能，避免早期發生動脈硬化，最好從兒童時期起就
　　要開始預防，從小培養健康的生活方式和良好的生活習慣。
　　預防措施，主要有以下幾個方面：一、勞逸結合與精神調節避免
　　精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦
　　過度。
　　二、合理飲食預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪
　　攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應少食肥肉、
　　豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響，
　　可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附着在血管壁
　　上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進
　　動脈粥樣硬化的發展。
　　現代科學研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中
　　甘油三酯的含量，並能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠
　　心病的發病率和死亡率，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植
　　物油、豆製品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠
　　的維生素和鉀、鈣等，有益於營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的
　　鹽（5克／天），不吸菸、少飲酒或不飲酒等，這些都有利於預防動
　　脈粥樣硬化的發生。
　　三、體力活動積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫
　　助改善血液循環，增強體質，並防止肥胖。
　　四、早期採取治療措施對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的