人的健康包括身體健康和心理健康，一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。但目前許多人只重視個人身體健康，而不同程度上卻忽視了心理健康。例如，在現實生活中，多數人只注意身體鍛鍊，注意如何加強營養，而不重視心理的鍛鍊、心理的修養；在臨牀實踐中，一些醫護人員對待病因上，只注重細菌、病毒感染等因素，往往忽略了疾病的心理因素的作用：在診斷上重視物理診斷，在醫療上多依賴藥物而忽視心理上的治療。這對提高人的健康水平與醫療效果都會產生一定的消極影響。
其實，身體健康和心理健康同等重要，物理治療和心理治療同樣重要，二者缺一不可。
幾年來，筆者通過對部分高齡老人生活情況的調查，又查閱了一些國內外有關資料，結合本人多年臨牀體會，談談心理因素與健康長壽相關的幾個問題，供大家參考。
一、什麼是心理健康
心理健康是指人們對於環境及相互間具有高度效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規範，而是需要三者具備。心理健康的人，應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適應社會環境的行爲和愉快的氣質。概括起來，一個人的心理真正健康，應包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行爲協調、人際關係適應、反應適度、心理特點符合年齡。
二、心理因素與健康的關係
人不僅是一單純的生物有機體，而且也是一個有思想、有感情、從事勞動、過着社會生活的社會成員。人的身體和心理的健康與疾病，不僅與自身軀體因素有關，而且也與人的心理活動和社會因素有着密切關係。從臨牀實踐和心理學研究證明，有害的物質因素能夠引起人的軀體疾病和心理疾病，有害心理因素同樣也能引起人的身心疾病。又如，物質因素能夠治療人的身心疾病，而良好的心理因素與積極的心理狀態，也能夠促進人的身心健康或作爲身心疾病的治療手段。
(1)負性心理爲什麼能引起疾病
人的心理活動是人對客觀現實的反映。它包括意識、情感、意志和個人品質。人的心理又對人的機體產生影響。正如哲學上說的物質決定意識，而意治又反作用於物質。健康心理有利於增加免疫力，提高抗病能力。而負性不健康心理則有害健康，使機體容易患病和早衰。ㄍ黃帝內經》中說：“百病生於氣也”是很有道理的。現代醫學研究也表明，消極情緒有害人體健康。如經常生氣發火，使交感神經過度興奮；經常愁悶不樂，憂憂鬱鬱，可促使腎上腺素分泌增多，胃酸增加，造成胃病；如長期情緒不安，可使大腦處於緊張狀態，減弱人體免疫功能，易患多種疾病。
美國一位醫學家報告：“醫院病牀竟有一半以上被那些由於煩惱而患神經病的病人佔了去”。他還說：“上門求醫的病人中，有70％的人，只要消除他們的恐懼和憂鬱，病就會自然地好起來”。另一位心理學家寫道：“煩惱和憂慮像貪婪的耗子咬噬着人的靈魂，使心境沮喪，甚至使精神崩潰”。從臨牀經常觀察到，惡性腫瘤最容易在情緒沮喪、精神抑鬱的人羣中發生。因爲長期焦慮憂愁可引起腎上腺皮脂酮大量入血，損害免疫系統，降低製造淋巴細胞的能力，使巨噬細胞功能下降，有利於癌細胞生長繁殖促成癌症發生。另據山西一個調查材料報道：食道癌的患者中，有憂慮急躁的消極情緒者佔56.5％；河北統計，性情急躁者佔69％。另外，還發現在發病前半年有重大精神刺激者佔52％。
與心臟發病的關係：據國外發現，情緒波動大，容易激動的冠心病發病率較遇事冷靜不慌張的人高出6倍。與高血壓關係：人在憤怒時，由於動脈外圍阻力增加，可使血壓的顯升高。有人對醫學院的192名學生進行調查，發現學生在考試前30分鐘，有51人的血壓明顯升高。而在考試後30分鐘再測血壓，在51人中只有9人有輕度的血壓升高，而其他人都恢復了正常。與胃腸病的關係：美國一家醫院調查，500例胃腸病患者中，由於情緒不好而患病者佔74％。除此以外，還發現患糖尿病、結核病、肝臟疾病，特別是癌症均與情緒有關。
(2)良好的心理可以延年益壽
從生物學上看，積極樂觀情緒和良好心理狀態，可以調節植物神經系統的功能，有利於健康長壽。一個人當高興的時侯，食慾會增強，消化液分泌增多，消化力增強，且能促進食物加快消化與吸收。積極情緒還可以振作精神，使脈搏、呼吸、血壓及內分泌腺都調節到最佳狀態，增強身體抗病能力。筆者先後調查了400多位70週歲以上老人精神狀態，其中有92％精神愉快、性格開朗、熱愛生活，遇到困難不打怵，而能以積極的態度對待困難，克服困難。
著名生理學家巴甫洛夫說：“樂觀是養生的唯一祕訣”。心情愉快時，機體可分泌一種有益的激素酶和乙酰膽礆，從而把神經系統調節到最佳狀態。實際情況表明：樂觀的老人比抑鬱多愁者健康的多，同患一種病，樂觀的老人更容易治癒。一些癌症患者由於樂觀面對治療，大大超出生命極限的例子也不鮮見。
三、如何保持經常性身心健康，達到延年益壽
(1)在身體方面，首先要堅持經常性鍛鍊，運動是老年人健身的要素和手段，運動量要因人而異 。其次要定期進行身體健康檢查，做到有病早治，無病早防。
(2)在精神方面，要保持樂觀而飽滿的情緒，始終保持舒展的心情。
(3)在生活方面，要善於合理地安排生活，力求使自已的生活有規律。要感到有事可做，但又不至於過分緊張和勞累；要使生活有情趣、有價值，使自已整日處在和諧、歡樂之中。
(4)在營養方面，要根據營養量的要求，保證足夠的各類營養物質和微量元素，來滿足身心各方面的需要。
(5)要正確處理好人際關係和家庭關係，夫妻恩愛是老年人心理愉快的重要條件，要遵循周恩來總理提倡的“八互原則”，即互敬、互愛、互信、互幫、互學、互勉、互讓、互諒。還要妥善處理好子女關係，老人要以人格的力量感染子女，使自己成爲子女的榜樣。對已成年的子女不要干涉過多，少管閒事。
(6)要安排好退離休後的生活，調整好變化後的心理狀態。必須要承認現實，人終究要老的，終究要退出舞臺。當然人雖休了，但意志不能退，因爲我們仍是這個偉大時代的一員，是這美好生活舞臺的一員，我們也要與時俱進，時常關注國家大事，做些力所能及的有益工作，跟上時代的步伐。千萬不能因爲退休而影響情緒，影響健康。