自從兒子爲劉大叔買了臺電腦，並教他學會打電腦遊戲、上網打麻將後，電腦就成了劉大叔難以割捨的“夥伴”，劉大叔也因此變成了“宅老頭”：出門少了，與老友見面稀了，整天沉湎在電腦遊戲中，精神和身體也日漸衰弱。最近他還因血壓升高、心臟病復發住進了醫院。如何讓老人既利用好電腦這個新工具，又能不讓它損害健康呢？
控制打電腦和上網時間 身體健康的老年人，每天上網時間以不超過3小時爲宜。每隔半小時最好站起來走動一下，休息10~15分鐘。身體較弱或有某些慢性病的老人，是否能打電腦和上網？要根據實際情況來掌握，以不感到疲勞爲原則，時間更要縮短，平均每天以不超過兩小時爲宜。操作電腦時，人的精力高度集中，若持續時間過久，則易導致大腦疲勞，使人感到頭昏腦漲、眼睛乾澀、肩酸腰痛、頸困手乏，這就是身體向您發出警報了。
坐姿要端正，要不斷變換體位 電腦在操作中有高速、單一、重複的特點，長期處於強迫體位（身體部分處於非自然狀態），易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。同時，電腦有輻射，因此要注意保護視力，眼睛要與電腦屏幕保持適當的距離。眼睛、顯示屏及文稿之間的距離要大致相等，以保持在50釐米以上爲宜。要調節好屏幕的亮度，避免光線過強造成視神經高度緊張或視力減退。每隔半小時左右，應讓眼睛休息片刻。坐姿要合理，需經常變換體位和注意活動，這樣有利於預防頸椎病、腰椎病和鼠標手。
活動要多樣化，不要過度癡迷電腦 要安排一定時間參與其他文娛體育活動。生命在於運動，不能因爲打電腦就捨棄了戶外散步、打拳、做操等健身活動。也不要因爲打電腦而減少和放棄與家人、老友、周圍人員的思想感情交流。如果把自己封閉在電腦和網絡的虛擬世界裏，就會心境狹窄、思想沉悶、情緒低落。還有個別老人癡迷上網博客，甚至因此產生了與年齡不相稱的畸形網戀，那更是自尋煩惱，自討苦吃，損害健康，玷污晚節，應引以爲戒。
打電腦遊戲要適度 與其他娛樂一樣，打電腦遊戲也會上癮的。特別是越輸心中越是不服，要連打數盤；贏了之後，還想連贏，也不肯罷手。於是連續不斷，一直打幾個小時，甚至廢寢忘食，深夜不眠，把大量空閒時間都用來打電腦遊戲。老年人安度晚年，有條件、有時間多參加娛樂活動，但不能放縱，不能對電腦遊戲上癮。否則會導致各種綜合徵，嚴重危害身體健康，造成視力減退，引發心腦血管等疾病，產生心理障礙等。
注意合理營養 電腦操作時，思想高度集中，腦力消耗較多，對肌膚、骨骼、眼睛也有一定的損害。同時，使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康也有一定不良影響，如經常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛等。此時應注意合理膳食：一是要適當進食一些高蛋白的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品。二是適當進食一些含維生素高的食物，如韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。它們不但可提供人體所需的維生素，而且具有調節神經等作用。三是適當進食一些含磷脂高的食物，如蛋黃、蝦、核桃、花生、銀魚、青魚等，以使大腦“能源”充足。四是適當進食一些健眼的食物，如牛奶、羊奶、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子以及各種新鮮水果等。