送給50歲以上的空間朋友！
大家都知道，積極參加體育鍛煉，會延緩身體器官功能衰退。積極鍛鍊腦、多用腦，也會延緩大腦的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活，而且對預防老年癡呆症大有裨益。
1.不要沉默不語
中老年人不能整天沉默不語，應廣交朋友，多交流，多說話。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。
2.常讀書看報
多讀書看報不僅使中老年人瞭解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使生活更加充實。同時，讀書報能活躍大腦的思維，使神經細胞之間有更多的聯繫，從而延緩腦力的衰退。
3.多做手指運動
人的一雙手最爲靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大於其它器官運動的區域。因此，多做手指運動如彈琴、織毛衣、大電腦，或者經常做拍手操、手指活動操等，會使大腦反應更加迅速靈敏。
4.勤作書寫記錄
作書寫記錄，如記日常生活中的事、記日記等，不僅可以防止健忘，還可由此增強對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學畫、寫作等，更是鍛鍊腦力、陶冶情操的妙法。
5.積極參加體育鍛煉
要使大腦靈敏不衰老，經常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對於防止腦功能衰退很有益處。
6.補腎可健腦
用補腎療法增強記憶力，在食療中佔有重要的地位。如何改善老年人的記憶功能？科學家們做了大量的研究：食物療法既切實可行，又簡單有效。卵磷脂是大腦脂質中重要的組成部分，卵磷脂被人體消化吸收後可釋放出乙酰膽鹼，乙酰膽鹼是神經元中傳遞信息最主要的神經遞質，腦細胞有了這種神經遞質，感覺和記憶力才得以形成。富含卵磷脂的食物有：蛋黃、豆製品、動物肝臟等。
7.多吃鹼性食物
鹼性食品對大腦的健康有很大益處。使血液呈弱鹼性的食品有豆腐、茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等，多吃這些食品使身體調節成弱鹼性，對於大腦的發育和智力開發都大有益處。
8.多吃含鎂食品
現代科學證實，有一種稱爲核糖核酸的物質是維持大腦記憶的主角，而鎂這種微量元素能使核糖核酸注入腦內。腦內的核糖核酸增加了，人的記憶力就得到了提高。含鎂豐富的食物有：全麥製品、豆類、蕎麥、堅果等。
9.永遠不要生氣、發怒
生氣、發怒，會影響人的心理和身體健康，引起腦血管痙攣，導致大腦缺血、缺氧，損害腦細胞。中老年人經常處於比較超脫心態，保持比較愉快的心情，不僅有助於家庭、朋友關係和諧，對於預防老年性癡呆也具有特別意義。
10.經常有剋制地上網娛樂
老年人大多不喜歡外出活動，經常上網娛樂，是老年人瞭解外面世界的不錯選擇。上網可以瀏覽網頁、看新聞、看電影、玩遊戲，或者找朋友聊天，對於豐富老年人的日常生活與活躍腦細胞，保持清醒的頭腦具有重要意義。