老年人過冬注意事項

冬天到了，每年的三九四九都是雪花飄飄，北風勁吹，天寒地凍，滴水成冰。老年人過好冬天非常重要，在寒冷的季節裏，老人要特別注意以下事項。
1.合理飲食。首先飲食宜溫熱，不要食生冷和粘硬食物，如果喜歡喝粥，那是非常不錯的選擇。天冷消耗大，要特別加強營養，同時要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。怕冷的人可適當多食些牛羊肉、桂圓等。   
2.適當鍛鍊。生命在於運動，冬天絕對不能貓在家裏不活動，尤其是有陽光的時候，可在室外活動，增強陽光照射。運動要選擇合適的運動項目，比如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛鍊不宜出大汗，以防感冒。但在惡劣天氣中，老人不要強迫自己鍛鍊。   
3.規律生活。早睡晚起最宜人，早睡養精神，晚起避嚴寒。衣着要暖和、柔軟。腳部要特別注意保暖，睡前用溫水洗腳。如果天冷外出時，可以戴上一頂合適的帽子，最好戴上手套。總之，冬季宜養藏爲本。如果是吸菸喝酒的老人，要提防菸酒對身體的損害。寒冷時節，香菸會誘發血管收縮。喝酒要防止酒後受涼。冬天洗浴，水溫不宜過高，以免造成皮膚瘙癢。洗澡也不要過勤，一週一次就可以了。
4.注意保暖。如果患有氣管炎、冠心病等，要防止冷空氣對心肺功能的影響。室內溫度適當的可以提高一點，但不要比室外過高，防止外出時不適應。要防止長時間使用空調、電熱毯。即使最冷的時刻，也要注意室內空氣的衛生。   
5.預防疾病。老年人遇到感冒、咳嗽、頭疼、心慌等情況，不要硬挺，要及時去醫院看醫生，以防患於未然。天冷，有可能導致各種慢性病的急性發作，如果有基礎疾病那麼就更不能大意。如果已經是長期服藥的老年人，更要注意不要漏服了藥物，防止發生不良後果。