2 每天晚上喝一杯葡萄酒，大概100到300克之間
3 不想去跑步的就在吃完飯後去走走
4 買那種比較便宜的山查片吃，給自己設計一個量，注意吃多了難受，我試過（汗）
5 不論男女都要多吃水果蔬菜，尤其是芹菜！但是我特別推薦男人多吃番茄
6 不抽菸，切記切記
7 放棄陸地，轉向水裏去尋找肉食吧
8 兩年一次體檢，再沒有時間也得去做
限制食品爲，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚和各種糖類，冰激凌
脂肪肝的人主要選擇以鍛鍊全身體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行（115～125步／分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
得了脂肪肝並不意味着不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上，最好採用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進餐肉製品在75克―100克爲宜，在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。 孫教授建議，輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，可以加速肝細胞修復，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因爲酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，並對肝臟有損害。