輕度脂肪肝有什麼要注意的？有什麼食療辦法嗎

輕度脂肪肝近年在臨牀中比較多見，該病無明顯臨牀症狀，目前也沒有很有效的治療藥物。如系輕度脂肪肝，不必特別在意。1.請您注意檢查有無糖尿病、高血脂、肥胖超重，有無嗜酒、高脂飲食、常坐不動等疾病或不良生活習慣，如有應進行相應的治療或糾正；2.可試用Vit E、Vit C、丹蔘等藥物治療；3.減肥、適量運動、戒酒；4.定期複查。 用藥禁忌：1.酒(一定要戒,如吸菸也戒了)、海鮮、油膩、高脂肪、羊肉、狗肉、辣椒、茶葉，辛辣刺激性食物；含防腐劑和添加劑的所有食品，如方便麪、罐頭、飲料等，人工養殖的動物如雞、各種水產、蟹、鰻等（含有飼料添加劑、抗生素等成分的，非綠色食品的）。患者應避勞累、寒冷，不用青黴素和磺胺類藥物。2.牛奶、綠豆不能和中藥同時服用，間隔30分鐘後可以服用。
用藥時可同時服用大紅棗每次4個，1日3次，蒸熟吃爲宜。 脂肪肝,十個人裏有一個，輕度脂肪肝容易疲勞，腹脹、肝區不適或隱痛、噁心、噯氣等。專家建議，脂肪肝應及早預防加強鍛鍊，拖延到中、重度脂肪肝時，可出現肝功能不正常和輕度肝硬化，再下去就是肝硬化了。 脂肪肝的飲食治療 ：
（1）控制熱量攝入，以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥，使體重降至標準體重範圍內。以標準體重計算，每公斤體重可給熱能84～105千焦（20～25千卡）。標準體重（公斤）=身長（釐米）-105（或100），男性165釐米以上減105，而女性和男性165釐米以下者減100。　　
（2）限制脂肪和碳水化合物攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。　　
（3）高蛋白飲食，每天每公斤體重可給1.2～1.5克，高蛋白可保護肝細胞，並能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給，優質蛋白質應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆製品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。　　
（4）保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。　　
（5）限制食鹽，每天以6克爲宜。　　
如何治療脂肪肝
對於已經檢查出脂肪肝的患者，如何治療是他們最關心的問題。不少脂肪肝患者會盲目服用各類保健品，其結果是，不僅不能控制病情，相反還會威脅健康。而且脂肪肝與肥胖、糖尿病和高血脂症等有密切關係，在不當應用保健品後，有人肝臟的病變可能會加重。對於兒童脂肪肝患者，家長們更不能輕易給他們服用療效不明的保健品，如果一旦引起患兒肝臟大量脂肪積聚，更容易導致肝細胞的壞死，發展爲肝纖維化和肝硬化。因此，保健品應在醫生的指導下服用。 　　脂肪肝缺乏有針對性的有效藥物
　　多數學者認爲治脂肪肝重點在於改變生活方式，如節食、運動、禁酒、戒菸，去除病因，治療原發疾病。根據脂肪肝發展的不同階段、臨牀表現和實驗室檢測結果酌情選擇藥物。主要原則有：去除病因和誘因，停用肝毒藥物和避免接觸肝毒物質，以及糾正腸道菌羣紊亂。腸源性內毒素血癥與脂肪肝的病程進展密切相關，應用微生態製劑和在必要時應用可抑制腸道菌羣的抗生素，可減少腸道菌羣的異位，抑制內毒素產生，減輕內毒素血癥，減少炎症因子的釋放，但應慎重考慮藥物的毒副作用。 　　控制原發基礎疾病或伴隨疾病
胰島素抵抗、遊離脂肪酸增加產生的糖脂代謝紊亂是脂肪肝形的原因之一。積極改善胰島素抵抗和糖脂代謝異常，可阻止肝細胞從
脂肪變性向脂肪性肝炎發展。而通過抑制合成膽固醇的限速酶活性，減少膽固醇和脂肪酸的合成，也是阻止脂肪肝進展的重要措施。
　　氧應激/脂質過氧化是脂肪肝病程進展中的另一個主要因素，是使脂肪變性發展爲脂肪性肝炎的關鍵，因此保護肝細胞膜，提高肝細胞抗氧化能力，可以減少肝內脂肪含量，促進脂肪肝消退，防治肝炎、壞死和纖維化，以阻止慢性肝病進展，對於病情的緩解或延緩具有積極意義。
　　事實上，至今國內外尚無治療脂肪性肝病的靈丹妙藥，而防治肥胖性脂肪肝這類現代都市病，通過節食、鍛鍊等措施減肥比保肝藥物治療更爲重要，尤其是單純性肥胖性脂肪肝治療主要是改變生活方式，這也是單純性脂肪肝中治療惟一有效的選擇，但對治療3～6個月以上仍未緩解者，應注意：是否原發病因或誘因仍在起作用；致病因素不清以及病情已經發展爲脂肪性肝炎。 　　保肝藥物是起輔助治療的
保肝藥物主要用於臨牀上表現爲血清轉氨酶持續異常或肝活檢存在炎症、壞死和纖維化者；經過全面檢查但原發病因不明的隱源性脂肪肝；單純性脂肪肝基礎治療6個月仍無效或所採用的基礎治療可能會誘發和導致肝病惡化者。用藥方式主要採取：選用1～2種保肝藥物治療半年以上，或用至血清轉氨酶恢復正常、影像學檢查提示脂肪肝消退爲止。有少數患者即使去除病因，但病程仍可進展爲不可逆轉的肝硬化。
　　總之，應加強脂肪性肝病的早診診治，適當應用藥物治療。
（6）適量飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。　　
（7）含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、乾貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變。（8）忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等：少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。　　
脂肪肝的食物選擇 （1）優先保證優質蛋白質食物及新鮮綠葉蔬菜。　　
（2）控制食糖、各種甜食及高熱能食物，如含糖量高的蔬菜、水果、胡蘿蔔、土豆、芋頭、山藥、粉條、巧克力、甜點心等。　　
（3）少吃或不吃煎炸等油類含量高的食品。　　
（4）膽固醇含量高的食品也宜限制。　　
（5）適當選用含甲硫氨基酸高的食物。　　
脂肪肝一日食譜舉例 　　
早餐：饅頭（麪粉50克），稀飯（大米50克），紅腐乳10克，小鹹菜10克。　　
午餐：大米飯100克，韭菜炒雞蛋（韭菜100克、雞蛋50克），菠菜牛肉絲（菠菜100克、牛肉50克），西紅柿蛋湯（西紅柿50克、雞蛋20克）。　　
晚餐：菠麥麪餅（蔽麥面50克），小米粥（小米50克），菜花燉肉（菜花100克、豬肉50克），腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜100克）。　　
全日烹調用油15克。　　
全日熱能6972千焦（1660千卡）左右。　　
脂肪肝食療方 　　
（1）金錢草砂仁魚：金錢草、車前草各60克，砂仁10克，鯉魚1尾，鹽、姜各適量。將鯉魚去鱗、鰓及內臟，同其他3味加水同煮，魚熟後加鹽、姜調味。　　
（2）魚腦粉：魚腦（或魚子）適量。將魚腦或魚子焙黃研細末。溫開水沖服，每次服3～5克。適用於脂肪肝。　　
（3）脊骨海帶湯：海帶絲、動物脊骨各適量，調料少許。將海帶絲洗淨，先蒸一下；將動物脊骨燉湯，湯開後去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精、胡椒粉等調料即可。食海帶，飲湯。　　
（4）玉米鬚冬葵子赤豆湯：玉米鬚60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。將玉米鬚、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，加白糖調味。分2次飲服，吃豆，飲湯。　　
（5）白朮棗：白朮、車前草、鬱金各12克，大棗120克。將白朮、車前草、鬱金紗布包好，加水與棗共煮，儘可能使棗吸乾藥液，去渣食棗。　　
（6）黃芝澤香飲：黃精、靈芝各15克，陳皮、香附子各10克，澤瀉6克。將以上各味加水煎煮，取汁。分2～3次飲服。　　
（7）當歸鬱金楂橘飲：當歸、鬱金各12克，山楂、橘餅各25克。將上述4味同加水煎煮取汁。分2～3次飲服。　　
（8）紅花山楂橘皮飲：紅花10克，山楂50克，橘皮12克。將上述3味加水煎煮，取汁。分2～3次服。　　
（9）黃芪鬱金靈芝飲：黃芪30克，靈芝、茯苓各15克，鬱金10克，茶葉6克。將上述4味水煎取汁，煮沸後浸泡茶葉。建議採用以下方法，去病建身，延年益壽。祝身體健康。
1、通周輔助法
體態、呼吸、意念：採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、牀頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裏吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。
功效：1、增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿着後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要衝擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。
2、睡覺鍛鍊
體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放鬆，兩手置於身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。
做一陣以後，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置於頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急於起牀，可在牀上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感後，再起牀，這種在練習態中睡着，又在練習後起牀的功法，等於一宿都在練，凡各此類情況均爲好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。
功效：對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效，長期習練易入定。
3、行走鍛鍊：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時採用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。
4、跑步鍛鍊：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。
注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標誌內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。
功效：主治乾燥綜合症，加強內分泌系統功能；全身性調理。
5、顫抖法：
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身鬆立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體鬆立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做爲收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病氣；主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練；是一種全身性的調理，練後周身輕鬆。
6、以音助氣立掌法：體態、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上擡起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放鬆兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。
功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣爲熱氣，對治療寒症效果較好；可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。
您的輕度脂肪肝，你不用太緊張，可以不用藥物治療。不知道您的血脂是否正常。 脂肪肝是可逆的，只要您合理的控制飲食，堅持運動，每天不少於1小時的有氧運動。只要可以堅持2－3個月就可以略見成效了。
飲食的攝入，避免高脂肪、高熱量。最好不要吃動物的內臟、特別油膩得食物等等。以清淡易消化爲主，多吃復含維生素，及粗纖維食物。 對您的健康絕對是有利，如果你能按我所說的堅持3個月，會有成效得