小腿抽筋急救的四個招數

時間: 2013-05-29

小腿抽筋急救四招

    治療小腿抽筋的方法較多,也都簡單易行,通常都以放鬆局部肌肉來緩解疼痛。

    牽拉:呈坐位,伸直髮生抽筋的下肢,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。

    由他人幫助時,患者採取仰臥位,擡起患者患肢到垂直位,並使膝關節伸直,用手持續向下,壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

    穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。

    局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕釦小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

    熱敷:如果上述方法未能完全解除症狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。

    飲食:爲預防小腿抽筋,平時則應多吃些含鈣食物,飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物,因爲高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

    保暖:注意下肢保暖,保持舒適溫暖的睡眠環境,因爲受涼容易誘發抽筋。

    鍛鍊:通過鍛鍊減少抽筋發生,每天被動牽扯腓腸肌3次,可以預防頻繁發作的小腿抽筋

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-29
嗯,有可能是缺鈣,不過,懷孕中的女性,抽筋是很正常的,我那會懷孕的時候,也是這樣的,大部分時間都是半夜、有的時候是早上。你也不要太過於擔心的,沒事的~如果抽筋了,把腿伸直或者腳登牆或下地站立,馬上就好了。先萬不用手抓小腿肚子,這樣不但不管用,而且小腿特別的疼。
第2樓 熱心網友 2013-05-29
您好:您這是由於缺鈣引起。一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量爲800毫克,平時可以多攝入一些乳製品、魚、肉、蛋等食物。抽筋嚴重的話可以適當補充一些鈣劑。
第3樓 熱心網友 2013-05-29
可能缺鈣了。懷孕期間一定要注意補鈣、鐵、葉酸。尤其是鈣,每生一個孩子丟3萬毫克的鈣,哺乳一次丟300毫克的鈣,懷一次孕丟1萬毫克的鈣。所以,一定要把鈣好好補上。
第4樓 熱心網友 2013-05-29
我那時候也是這樣,有兩種可能,一種是着涼,一種是缺鈣,一般孕婦懷孕時腿抽筋大多數是缺鈣引起的,你要補充鈣,一般孕婦服用如果晚上睡覺時抽筋,就抽筋的那個腿用力一蹬就好了。