恰當的戶外活動是有益於安康的，但在活動中要好好的維護本人。學習一些戶外急救辦法是必要的。
日射病急救法
在海濱、登山或在酷熱的夏天停止運動時，由於在陽光下暴曬過久，頭部短少防護，忽然發作高燒、耳鳴、噁心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現象，這便是日射病。嚴重的日射病也能致死，千萬不可粗枝大葉，應採取緊急處置。
急救措施
1、輕者要疾速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣釦，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。
2、假如患者的體溫持續上升時，有條件能夠澡盆中用溫水浸泡下半身，並用溼毛巾擦浴上半身。
3、假如患者呈現認識不清或痙攣，這時應取昏迷體位。在通知急救中心的同時，留意保證呼吸道暢通。
留意事項
1、作爲降溫手腕，也可用酒精擦身體並吹電扇，能夠到達降溫的目的。但是，採取這種辦法降溫較快，醫生不在現場時，最好不要運用。
2、有人病症稍有見輕又參與運動，應多加留意，避免再一次得日射病。
3、與日射病相近似的還有一種熱射病。這是由在酷熱的天氣作業或旅遊，由於過量的熱積聚所致。其病症是皮膚乾熱無汗，體溫高達42℃，疲憊、頭痛、頭暈、尿頻、顏色發紅、步態不穩、瞌睡或昏睡。二者的緣由有些差異，但急救措施完整相同。
嬉水時不測事故的救護
1、在水中發作小腿抽筋應立刻上岸，伸直腿坐下，用手抓住拇指向後拉，並按摩小腿肌肉。若不能立刻上岸，應堅持冷靜，屏住氣，在水中做上述動作。
2、救護溺水者時必需用救生圈、球或木板等，除專職救生員外，即便會游泳的人也不要徒手接近溺水者。
3、溺水者獲救後，應立刻檢查其呼吸、心跳。如呼吸中止，應馬上作人工呼吸，先口對口邊疆吹入四口吻，在5秒鐘內察看其有無恢復自主呼吸，如無反響，應接着做人工呼吸，直至其恢復自主呼吸。
4、假如溺水者呼吸、心跳完整中止了，應立刻作心肺復甦。
5、假如溺水者喝入大量的水，可在其認識甦醒時，用膝蓋抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒開其口；或救護者單腿跪着，讓溺水者臉朝下伏於膝蓋上吐水。
6、被魚溝刺傷時，如只要鉤尖刺入，先悄悄將其退出，然後消毒、包紮即可。如倒鉤也刺入，千萬不可硬拔。可先剪斷連線，順着魚鉤的彎勢，儘量地向皮內繼續刺入，使鉤尖和倒鉤從原刺入點相鄰處顯露皮膚，鉗斷倒鉤局部，再退出魚鉤，清創包紮後去醫院處置。
室外活動不測傷害的處置
1、中暑疾速將病人轉移到陰涼、通風處，脫掉或解開衣服，用冷水毛巾擦身或扇風，疾速降低體溫。讓病人飲一些涼開水或淡鹽水。呈現神志不清、抽搐，應立刻送醫院。
2、曬傷皮膚被曬紅並呈現腫脹、疼痛時，可用冷水毛巾敷在患處，直至痛感消逝。項呈現水泡，不要去挑破，應請醫生處置。
3、關節損傷切不可搓揉、轉動受傷的關節，即刻用冷水毛巾或墊上紗布等用冰在所損傷處冷敷15-30分鐘，24小時前方可改用熱敷。用繃帶包紮固定後休息2-3天。疼痛、腫脹嚴重者，應去醫院檢查和處置。
4、貓狗等咬傷疾速用肥皂、乾淨水徹底清洗創口，至少5分鐘。擦乾後加壓包紮止血。不管被何種動物咬傷，必需到醫院作相應的處置。
5、蜂蜇傷當心地將殘留的毒刺拔出，留意不要擠壓刺後的毒囊，以免將更多的毒液擠入傷口。用手悄悄擠捏傷口，擠出毒液，塗一點氨水或蘇打水；若是黃蜂蜇傷則應塗醋酸水，以中和毒液。部分冷敷，可減輕腫痛。若被羣蜂蜇傷，且有噁心、頭暈等異常反響，要趕緊上醫院處置。
6、毒蟲咬傷被蜈蚣、蠍子等毒蟲咬傷，應立刻擠出毒液，用布帶或領帶等扎住傷口近心端，用乾淨水沖洗傷口並作冷敷後，馬上去醫院。
毒蛇咬傷處置
一、病症
神經毒：
進犯神經系統爲主，部分反響較少，會呈現脈弱，流汗，噁心，嘔吐，視覺含糊，昏迷等全身病症。
血液毒：
進犯血液系統爲主，部分反響快而激烈，普通在被咬後叄非常鍾內，部分開使呈現劇痛，腫脹，發黑，出血等現象。時間較久之後，還可能呈現水泡，膿包，全身會有皮下出血，血尿，咳血，流鼻血，發燒等病症。
混合毒：同時兼具上述兩種病症。
二、處置：
1、堅持冷靜
千萬不能夠慌張亂跑奔波求救，這樣會加速毒液分佈。儘可能辨識咬人的蛇有何特徵，不可讓傷者運用酒、濃茶、咖啡等興奮性飲料。
2、立刻縛扎
用止血帶縛於傷口近心端上五至十公分處，如無止血帶可用毛巾，手帕或撕下的布條替代。扎敷時不可太緊，應可經過一指，其水平應以能阻止靜脈和淋巴迴流無妨礙動脈流通爲準繩(和止血帶止血法阻止動脈迴流不同)，每兩小時放鬆一次即可(每次放鬆一分鐘)。而以前的觀念以爲15至30分鐘中要放鬆30秒至1
分鐘，臨牀視實踐情況而定，假如傷處腫脹疾速擴展，要檢查能否綁得太緊，綁的時間應縮短，放鬆時間應增加，以免組織壞死。
3、沖洗切開傷口，恰當吸吮
在將傷口切開之前必需先以生理食鹽水，蒸餾水，必要時亦可用清水清洗傷口。在將傷口以消毒刀片切開成十字型，以吸吮器將毒血吸出，施救者宜防止直接以口吸出毒液，若口腔內有傷口可能惹起中毒。蛇藥片（如南通季德勝蛇藥片）口服，或將蛇藥片用清水溶成糊狀塗在創口周圍。
4、立刻送醫
除非肯定是無毒蛇咬傷，否則還是應視作毒蛇咬傷，並送至有血清的醫療單位(山區衛生所或縣醫院)承受進一步治療。
三、預防：
1、進入有蛇區應着厚靴及厚帆布綁腿。
2、夜行應持手電筒照明，並持竹竿在前方左右撥草將蛇趕走。
3、野外露營時應將左近之長草，泥洞，石穴肅清，以防蛇類躲藏。
4、平常應熟習各種蛇類之特徵及毒蛇咬傷急救法。
雪崩自救
在一切高大的山嶺區域，雪崩是一種嚴重的災禍。
鬆軟的雪片崩落
降在背風斜坡的雪不像山腳下的雪那樣堆積緊實。在斜坡背後會構成縫隙缺口。它中能給人的覺得很硬實和平安，但最細微的干擾或者像一聲來複槍響的動靜，就能使雪片發作崩落。
鞏固的雪片崩落
這種狀況下的雪片有一種詐騙性的鞏固外表－－有時走在上面能產生隆隆的聲音。它經常由於大風和溫度猛然降落形成。爬山者和滑雪者的運動就像一個扳機，能使整個雪塊或大量風險冰塊崩落。
空降雪崩
在嚴寒枯燥的環境中，持續不時新下的雪落在已有的鞏固的冰面上可能會引發雪片崩落，這些粉狀雪片以每秒90米的速度下落。掩蓋住口和鼻還有生存的時機，被吞沒後吸入大量雪就會惹起死亡。
溼雪崩
在冰雪消融時更普遍。在冬天或春天，下雪後溫度會持續快帶升高，這使新的溼潤的雪層不可能很容易就吸附於密度更小的原有的冰雪上。它的下滑速度比空降雪崩更慢，沿途帶起樹木和岩石，產生更大的雪礫。當它停下時，差不多馬上會凝固，很難停止搶救。
急救措施
平躺用匍匐姿態在雪崩面的底部活動，丟掉包裹、雪橇、手杖或者其他負擔，掩蓋住口、鼻局部以防止把雪吞下。休息時儘可能在身邊造一個大的洞穴。在雪
凝固前，試着抵達外表。扔掉你不斷不能放棄的工具箱－－它將在你被挖出時阻礙你抽身。儉省力氣，當聽到有人來時大聲呼叫。
被雪掩埋時，冷靜下來，讓口水流出從而判別上下方，然後奮力向上發掘－－假如你還能動的話。
高空墜落急救
高空墜落傷是指人們日常工作或生活中，從高處墜落，遭到高速的衝擊力，使人體組織和器官遭到一定水平毀壞而惹起的損傷。多見於建築施工和電梯裝置等高空作業，通常有多個系統或多個器官的損傷，嚴重者當場死亡。高空墜落傷除有直接或間承受傷器官表現外，尚可有昏迷、呼吸困頓、面色慘白和表情冷淡等病症，可招致胸、腹腔內臟組織器官發作普遍的損傷。高空墜落時，足或臀部先着地，外力沿脊柱傳導到顱腦而致傷；由高處仰面跌下時，背或腰部受衝擊，可惹起腰椎前縱韌帶撕裂，椎體裂開或椎弓根骨折，易惹起脊髓損傷。腦幹損傷經常有較重的認識障礙、光反射消逝等病症，也可有嚴重兼併症的呈現。
急救辦法
1、去除傷員身上的用具和口袋中的硬物。
2、在搬運和轉送過程中，頸部和軀幹不能前屈或改變，而應使脊柱伸直，絕對制止一個擡肩一個擡腿的搬法，以免發作或加重截癱。
3、創傷部分妥善包紮，但對疑顱底骨折和腦脊液漏患者切忌作填塞，以免招致顱內感染。
4、頜面部傷員首先應堅持呼吸道暢通，撤除假牙，肅清移位的組織碎片、血凝塊、口腔分泌物等，同時鬆解傷員的頸、胸部鈕釦。若舌已後墜或口腔內異物無法肅清時，可用12號粗針穿刺環甲膜，維持呼吸、儘可能早作氣管切開。
5、複合傷請求平仰臥位，堅持呼吸道暢通，解開衣領釦。
6、四周血管傷，壓榨傷部以上動脈幹至骨骼。直接在傷口上放置厚敷料，繃帶加壓包紮以不出血和不影響肢體血循環爲宜，常有效。當上述辦法無效時可慎用止血帶，準繩上儘量縮短運用時間，普通以不超越1小時爲宜，做好標誌，註明上止血帶時間。
7、有條件時疾速給予靜脈補液，補充血容量。
8、快速平穩地送醫院救治。