夏季游泳安全預防與急救措施（已發表）
游泳是很好的健身運動，在炎炎夏日進行遊泳，既能防暑降溫，又能強身健體、放鬆身心，可謂一舉多得。但統計數據顯示，每年發生的中小學生安全事故中，溺水是造成廣大中小學生，尤其是農村中小學生非正常死亡的主要殺手之一。隨着夏季來臨，中小學生髮生溺水事故進入高發期。許多青少年游泳愛好者，安全意識淡薄，對於游泳的安全知識瞭解甚少，不知道在發生險情的情況下怎樣自救和他救。筆者在此總結了一些關於游泳安全的知識，與大家共享和交流。
一、校園游泳安全預防措施
爲了要確保游泳者的安全，增強廣大中小學生的安全意識和自救自護能力，各地教育行政部門和學校在夏季到來之前，應採取有效措施加大宣傳教育，防患於未然。
1、通過播放安全教育光盤、開展主題班隊會、開設游泳常識課（體育理論課）等多種方式和途徑，對學生深入開展一次預防溺水的安全教育；有校內游泳館(池)等設施的學校還可開設游泳技能訓練課，指導青少年學生熟練掌握游泳的技巧和救生方法。
2、上游泳課前，除了做好安全教育、健康檢查和準備好游泳池的安全救護之外，還要加強課堂組織紀律。注意強調不要在游泳池邊奔跑、相互追逐或嬉鬧，以免滑倒受傷；不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷；嚴禁非法跳水、潛水和不經允許擅自進入深水區；教師在課前、課後必須點名，還可以建立安全小組（3—6人），課中每10分鐘由組長向體育委員和教師彙報人數；教師應根據需要利用浮具、長竹竿等對學生進行必要的幫助和保護，使有困難或危險的學生及時得到救援。
二、校外游泳安全預防常識
1、結伴外出游泳
儘量不要一個人獨自外出游泳，中小學生應在家長、老師或熟悉水性的人的陪同下結伴而遊，以便相互照應，發生危險時便於施救。如果集體組織外出游泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。
2、選擇合理的時間和地點
不要在水溫低、風浪大的暴風雨等惡劣天氣期間以及夜晚照明不佳時進行遊泳；儘量到有安全防護設施的正規游泳池游泳，若到海濱、河流、湖泊、水坑或池塘等水域游泳，要了解和熟悉水下情況並選擇安全的水域；不要到瀑布、漩渦、暗流、礁石、淤泥和水草叢生等危險地形的水域游泳；洪水季節不要下河游泳；在海濱玩耍時，要注意漲潮落潮的規律，漲潮時要迅速離開海邊，免得被潮水捲走。
3、選擇合適的防護用品
游泳時注意戴上泳帽、泳鏡等個人防護用品，初學游泳者最好戴耳塞、鼻夾等，防止嗆咳後髒水進入耳部和鼻腔；游泳後應用清水洗全身，既能減輕水中化學消毒劑對頭髮和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉一些容易致病的細菌和微生物；初學游泳者應準備簡易的救生用具，如救生圈、救生衣、竹竿等用具防止意外；選購泳具時，要選擇質量過硬的產品，不能貪圖便宜使用劣質產品，如選用圈體較薄的游泳圈，在使用用過程中極易劃破或漏氣，造成安全隱患。
4、注意以下潛在的危險
要清楚自己的身體健康狀況，若身體患有癲癇、嚴重的高血壓、心臟病等疾病應堅決杜絕游泳；有開放性傷口、皮膚病、眼疾、感冒、生病、身體疲勞或虛弱時不宜游泳；空腹、飽食、酒後、劇烈運動後不宜立即下水游泳；游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處，當感到體力不支時應及時調整方向，確保安全；在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救；水溫較低時，避免在水中停留時間過長造成體內熱量、水分、鹽分過多流失而產生疲勞；在不明水下情況的地方或者人多、水淺的水域不要潛水和跳水，以免發生意外；海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
三、保證游泳安全的急救措施
1．頭暈腦脹
主要原因是游泳時間過長，血液聚集於四肢，使腦部缺血，引起頭暈腦脹等不適感。爲避免機體能量消耗較大身體過度疲勞，注意每次下水時間不宜超過2小時，並且根據自身狀況每遊一定時間要休息10分鐘，注意保暖，並適當補充一些淡糖鹽水。
2．耳朵進水
若不慎耳朵進水後，不要隨便用手或不潔物挖耳，可以上岸後採用同側單足跳的辦法將水排出。例如，右耳進手，把頭歪向右邊，同時用手拉扯外耳垂，把外耳道拉直，用右腿原地連跳幾次，水就可以流出；或者採用吸引法，將頭歪向耳朵有水的一側，用手掌緊壓在耳孔上，屏往呼吸，然後迅速提起手掌，即可將水吸出；若不奏效，也可用乾淨的細棉籤輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。
3．眼睛癢疼
由於水不潔淨，引起眼睛結膜出現炎症，主要表現爲兩眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。若泳後感到眼睛不適，可點用氯黴素等滴眼液進行預防，切勿用手揉眼或用不乾淨的手巾，衣服擦眼睛；在流行“紅眼病”時，最好不要去游泳，避免互相傳染。
4．嗆水
游泳時如果掌握不好呼吸，或跳水憋氣不當，都可能發生嗆水現象。嗆水時千萬不可慌張，因爲一慌張會使游泳的動作變形，身體因此失去平衡，不利於呼吸動作的調整。發生在淺水區的嗆水，最簡便的處理方法是調整一下呼吸，迅速站立起來，就可避免繼續嗆水。如發生在深水區，要奮力游出水面，直立踩水，臉部迴避水浪，調整好呼吸，如果自覺身體十分疲乏或者遊不動時，則應向救生人員或旁人呼救，以儘快取得幫助。
5．抽筋
下水前，應先做好準備活動，伸展一下身體各部位，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳。如果出現腿、腳、手等部位抽筋，應保持鎮靜，可採取仰遊姿勢，同時伸張、拉長抽筋部位的肌肉，使之鬆馳、伸展，待痙攣鬆解後可利用仰泳遊向岸邊；若腹部或全身抽筋不能自救時，應立即呼救，同時儘量使頭部後仰，口鼻可露出水面，吸氣宜淺，呼氣加深，從而使肺內保留較多餘氣以增加浮力，使自己浮在水面上等待他人救援；上岸緩解後要擦乾身體，按摩抽筋部位並注意保暖，一般不宜再下水；此外，若游泳時間過長，感覺疲乏時，應馬上游回岸邊。如果離岸比較遠，或過度疲乏不能立即回岸，可仰浮在水上保存體力並尋求救援，或者待體力恢復後再游回岸邊。
6．進入危險水域
下水之前要先觀察地形情況，遇到水中有暗流或旋渦、亂石、水草或淤泥等，應盡力避開。萬一闖入漩渦，不要緊張，可平臥水面，用爬泳或側泳儘快順漩渦外沿衝出。不要直立踩水，或捲縮身體，以免越陷越深；碰倒水草或布條等雜物纏往，這時不能慌張，要仰臥水面，慢慢解脫，也可以憋一口氣沉浮到水裏，用手將腿從纏繞物中解脫出來。切記不能站立，以免陷在淤泥裏或被水草纏住不能脫身。
7．溺水
發現溺水者離岸較近，神志尚清醒時，可一邊大聲呼救一邊把救生圈、救生衣、木板、竹竿、或一端有標記的繩索等物品拋向（伸向）溺水者身前，進行救援。若溺水者不能使用救生用具時，游泳技術不熟練的救護者千萬不要下水救人，水性好的應在遊進時始終注視目標，並保持一定的體力。下水時最好攜帶游泳圈、木板或小船作防備。當游到溺水者1——2米時，應從其後面接觸，防止對方在慌亂時本能地抓抱自己。若被對方抱住不放時，可以用力扭轉並拉開其雙手，然後再施救。先將其身體扭轉，背向自己，再採用拖帶溺水者頭部（頭髮）或上體的方法，採用仰泳方式將其拖帶至岸上。將溺水者救出水面後，應立即清除口腔內、鼻腔內的淤泥和雜物，迅速進行吐水急救，同時請其他人幫忙撥打“119”和“120”急救電話。吐水急救時，搶救者右腿膝部跑在地上，左腿膝部屈曲，將溺水者腹部橫放在左膝上，使溺水者頭部下垂，搶救者右手按壓溺水者背部，讓溺水者充分吐出口腔內、呼吸道內以及胃內的水。如果溺水者出現呼吸心跳驟停，應及時進行人工心肺復甦（人工呼吸結合胸外心臟按壓），同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。自動呼吸恢復後，可活動、按摩四肢（向心性按摩），促進其血液循環，並及時將患者送往附近醫院進一步進行檢查和治療。