通常很難忘記那種痛楚，對嗎？抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲： 1、立刻休息當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷並不嚴重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉爲了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。2慢慢伸展 捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放鬆3補充鹽分與熱敷 一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理後，可以很快恢復，甚至還能上場打籃球，但再發作的可能性高，如果抽筋的時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39℃），或鬆筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
預防勝於治療1）運動前充分做熱身運動與伸展操，2）不要穿太緊的衣物或護具，心情放鬆 3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。