夏季游泳防抽筋的幾條妙招

    夏天要到了，很多朋友都喜歡到游泳池游泳，但是經常遇到有人在游泳過程中抽筋，爲了防止游泳時發生抽筋，我給大家提幾點建議：
　　(1)首先飢餓、疲勞時勿游泳，因爲在飢餓時，若遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。
　　(2)下水前要做好充分的準備活動，如頭前屈、後仰、左右旋轉背；下水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，以便逐漸適應水中溫度。
　　(3)腳趾運動，防止抽筋現象的發生。 　　(1)首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
　　(2)如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裏用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
　　 (3)其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。
　　 此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。