夏季露出小蠻腰是展現女性魅力的一種方法，所以在夏季高腰衣服，低腰褲是熱點，瘦腰就變得非常重要了。下面小編給你推薦9個瘦腰妙招，教你如何瘦腰腹，在夏季做個纖腰性感美人。一起來看看吧！
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1、早上空腹喝水
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食品殘渣水份不停被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪示意，一起牀彌補水份確實有打消便祕的效果，因爲夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水份立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc可以細腰收腹。
2、自制減肥茶
蜜棗含有雄厚的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水份，所以如許喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方法逢場作戲可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
3、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食品含有雄厚的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中施展掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出，有助減少腰腹部的脂肪堆積。.Kew820 { display:none; }
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4、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
5、跳舞瘦腰
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞朽邁。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈巧性和柔韌性。
6、“減肥澡”瘦腰法
每天晚上沐浴今後，就在全身上下，塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿…根據不同的要求，爲身體各部位塗上不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把鬆垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。如此一番“折騰”，洗個澡前前後後起碼一小時，可以起到很好的局部瘦身效果。.Bjl776 { display:none; }
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7、跳繩緊腹
跳繩是一種全身運動，但主要由小腹來用力，因此對腹部減肥效果明顯。跳繩減肥法的不同之處在於每次跳起時腳只輕輕離開地面，這樣最大限度節省力氣，跳很長時間也不感覺累，從而成功做到腹部減肥，擁有苗條身姿。
8、避開讓小腹脹氣的食品
如果你想要馬上擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等會激發消化不良和脹氣的產品。另外，如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因爲它們也會影響脹氣。
9、保持端正坐姿
坐的時候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿，擡頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆鬆垮垮哦！