女性腰部減肥法

控制飲食：脂肪是在消化結束後才分解，所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。應制訂規律的進餐時間，如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等，除此以外的其他時間一點零食也不要吃，只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作爲甜食在飯後馬上吃。
  飯後切忌立刻躺下：飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。吃完飯後，應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕鬆的活動，使身體保持舒緩的活動狀態。
  每週3～5次的自行車運動：開始的3~5分鐘左右應慢慢地踩踏板，然後逐漸提高速度。注意運動過程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。每天運動30分鐘左右，每週運動3~5次。不出一個月，上腹會收緊很多呢。
  我們告訴大家怎麼消除游泳圈，相信想要好身材的女性，一定會清楚的看看我們介紹的減肥方法哦！
  最佳的減肥時間：6下午5點做運動，最利於減肥
  每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。
  早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。
  解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
  推薦竅門：運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。
  小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！喝咖啡後再運動減肥會加倍。