市面上盛行的減肥辦法五花八門,令人眼花繚亂莫衷一是。聰明的人才不會一條衚衕走到黑地減肥,我們選出6種還算靠譜的減肥法一一比較,什麼最合適自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂―對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的辦法
把身上多餘的脂肪肥肉,以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術,再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
利益:最速成、見效的減肥方式。
弊病:對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大下降。
提醒:術後的大吃大喝可能影響減肥的效果,所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉,沒有心血管疾病的人才可以實行!
誰最合適:手邊有一點小錢、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以推敲使用。
危險水平:★★★★★(最高五星)
2、運動減肥―最受追捧的健康方式
健康減肥已經成爲一種主要理念。不少人擯棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心經由過程運動達到減肥的效果。
利益:除了減肥外,可以讓體形更加壯實,線條更加完美。
弊病:成效遲緩,需要極大的恆心和毅力。
特別提醒:運動一般要在持續進行20分鐘以上,身體內的脂肪纔開端燃燒。運動過量,會令人到體力虛耗,精力委靡,可以請健身教練供應指點。
誰最合適:好奇心茂盛,喜歡運動,害怕一個人孤獨作戰,最怕沉悶的人,去健美中心到場健康舞班很合適。
危險水平:★
3、看健身錄影帶鍛鍊―最合適生活作息不固定的人
這個辦法比較簡單,屬於細水長流型。看着熒屏,隨着健身錄影帶做運動,有身臨其境的真實感。
利益:便利,回家後隨時都可以開端。
弊病:有疑問不能立刻得到解答,指點速度也不是你可以規定的。
特別提醒:一次的運動超過30分鐘以上纔有全身有氧運動的效果。
誰最合適:有時候撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表示的人也可以嘗試。
危險水平:很小
4、吃減肥餐―沒耐性的人最理想的選擇
現在比較盛行,就是請營養師爲自己度身定造個人減肥餐單,以清淡爲主(如白灼、少調味),但分量要嚴酷遵受,實行起來也就比較麻煩。
利益:餐單減肥無須捱餓,在減肥的同時可以堅持均衡的飲食。
弊病:成效會因人而異,一旦恢復正常飲食,體重很輕易反彈。
特別提醒:餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業看法。
誰最合適:對於做什麼都要快,不快見到效果就會廢棄的沒有耐性的人來說,一些快速減肥法,減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險水平:★★★
5、扎針―最要求耐心的減肥方式
鍼灸是新興減肥辦法中的一種。通過鍼灸刺激人體穴道,疏通經絡,達到“消腫利水”的減肥效果,是一種相對較溫文及安全的辦法。
利益:較其他方式安全可靠。
弊病:成效遲緩,並且需要專業中醫師的幫手。
特別提醒:要光顧有信用和口碑的中醫師,以免受騙。
誰最合適:有耐煩的人。
危險水平:★★
6、依血型瘦身―最有針對性的方法
減肥的訣竅其實就藏在你的血液裏!不同血型的人性情和身體對食品的消化才能不同,合適的減肥道路也不盡相同。
A型:持續性的飲食療法最佳
A型人很留心周圍的人,表面上裝着雖然胖也不致力減肥,其實心田想拼命地減肥。不過因爲意志堅定,如只實行飲食療法有危險,需配合運動。
範例減肥食譜:A血型人胃酸含量少,難以吸收蛋白質,要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食品。合適以蔬菜爲主,或大批豆類和海洋食品。
O型:短時間集中型較佳
O型人比起其它血型的胖子多,總是精力豐滿充斥生機,但輕易膩煩,所以最主要的就是採用集中、一氣呵成的減肥法。
範例減肥食譜:吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重,假如靠玉米、穀物、捲心菜、土豆來減肥的話,那將是徒勞。
B型:尚未盛行的新減肥法最佳
若有人對B型血的人說:假如你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了,此時就會忽然開端減肥。新鮮的減肥方式都市引起他們的興致,最好能將理想體形的人置於眼前,並不息告訴自己必須以此身材爲目標,這都是B型人的最佳減肥法。
範例減肥食譜:對肉類和乳類食品尤爲合適,但對雞肉、玉米、西紅柿及大部分堅果和種子類食品卻不合適。可選擇含肉類和乳類食品。
AB型:合適中期減肥法
計劃性的長期減肥,更易使其膩煩,像O型的短時間集中方式也不易達到效果,所以合適中期減肥法,分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。
範例減肥食譜:建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食品,而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品則較好。
“最”in七種減肥法
時間: 2012-06-04