健康瘦身很重要 首推運動減肥法

時間: 2013-05-29

這個時代提倡健康瘦身,有越來越多的肥胖人羣不再像以前一樣,只是單單以減肥爲目標而不注意身體,現在則是要兩者兼顧。運動是最健康的瘦身方法,不僅可以幫助我們燃燒脂肪還能夠讓身體更強壯,選擇減肥的運動也是很重要的,下面小編就爲大家介紹一些健康減肥瘦身的運動,只有動起來才能夠讓肥肉更快的離開哦。

沙發減肥操

坐在沙發的邊緣,雙腿併攏,雙手放在雙腿膝蓋上,上半身儘量往左邊扭轉,堅持10秒後轉向另一個方向繼續,重複這個動作3遍。接着身體靠着沙發手把,讓身體慢慢的往外邊延伸,然後保持姿勢10秒再換成向後變延伸,這樣的動作重複3遍。這樣做可以鍛鍊到全身,讓各個地方的脂肪燃燒的更加均勻。

走路塑形

我們每天都在走路,但是走路真的能減肥嗎?可以的。走路的時候注意姿勢,要擡頭挺胸、收腹提臀,而且上半身的擺動不要太大,儘量鍛鍊到腰部和腿部,不要長站或者久坐,這樣會很容易造成下半身血液不循環而讓下半身顯得腫腫的。

船式瑜伽

坐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,擡頭挺胸,讓雙手放在大腿兩側撐住地面,利用小腹和腰的力量將雙腿慢慢的舉起來,讓小腿和地面平行,保持這個動作幾秒後慢慢恢復原來的姿勢,重複這個動作15次。這樣可以鍛鍊到腰腹的肉肉,方便促進消化。

轉呼啦圈

雙腿打開和肩膀一樣的寬度,然後把呼啦圈放在臀部開始轉動大概3至5分鐘。在轉呼啦圈的時候腰部也要跟着一起轉動,雙手朝天空伸直緊握,這樣就能夠有效的鍛鍊全身,讓脂肪消耗的更加平均。

減肥藥排行榜小編溫馨提醒:雖然說運動是最健康瘦身的方法,但是一定要使用正確的方法進行纔會有效果,太盲目就會變成健身了。

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