昨天我給大家說了飲食方面的減肥方法，但是光是飲食上面控制是不夠的，我們還需要大量運動，運動會使我們出很多的汗，而且出汗說明你的脂肪在燃燒，有助於減肥的功效，所以運動是很重要的。
很多人都說自己太忙，很難找出時間運動，其實這都是推辭，這都是你不想運動的想法，換句話說你很懶。其實你每天運動個40分鐘就行了，再說每天鍛鍊對將來是很有好處的，我以前看一本養生書上寫着：每天鍛鍊的胖子也要比每天吃的瘦子強。好了，廢話我就不多說了，下面我給大家介紹我的運動減肥法。
1、跑步，跑步其實是對人身體最健康的一種運動方式，每天跑個40分鐘就行了，而且最好是有氧跑，跑步過程中可以從慢到快，跟據自己的能力來決定，跑完步後回家呢不要直接就坐下休息，我們應當做一下拉伸，拉伸一下我們小腿上的肌肉，這樣使肌肉不會變死，反而更有彈性，這方法對許多MM很有用處的，拉伸完後在按摩一下腿肚子上的肉，按摩個3分鐘就行了。跑步是每天都要堅持的，如果你哪一天很累，你就休息一天就行了。
2、跳繩，如果有人不願意跑步的話哦我給大家介紹我另一個運動方法，那就是跳繩，跳繩我相信大家都會跳，在這我就不羅嗦了，跳繩儘量分組跳，每5分鐘算一組，每天跳上個4組就行了。跳繩對想要增強彈跳力的男生很管用啊，你只要每天跳，不出半年你就能抓着籃筐了。跳繩而且有拉長跟腱的作用，這樣對MM很有幫助啊，拉長跟腱會顯得MM的腿又細又長，到夏天就不用害怕穿短裙短褲了，記住每天做完運動都要做拉伸，做按摩，對肌肉有好處。
3、瘦腰，腰部脂肪是最難減的一個部位，因爲我們吃飯都是坐着吃，很少有人站着吃飯，當我們坐下吃飯時，裏面的食物的殘渣會大量堆積在肚子裏面，產生大量脂肪，到你越吃越胖時，你就會有一個水桶腰了。想要減腰你就要多玩呼啦圈，呼啦圈會是我們腰上的脂肪加速燃燒，而且增強腰部力量，這方法對男的，女的都很管用，呼啦圈的運動是按自己能力進行，多做無害，少做也無益。
這幾項完成後洗個澡，上牀休息就行了，等着第二天起牀時你就上個大號就行了，這樣會起到脫脂作用，而且會使人心情絕對舒暢。
小源我把我當年減肥祕方告訴大家了，這些方法看起來很簡單，但是做起來還是很難的，如果你按照這些方法每天做，不出一個月你就能看到效果，希望大家減肥成功，如果大家覺得好就頂一下吧，謝謝啊。
小源我以後會給大家介紹肌肉攻略，有興趣的男生可以看一下。