：很多姐妹喜歡運動減肥，今天小編就爲大家推薦一個運動減肥法，跳躍減肥是一種非常有效的減肥方法，但是也有很多種不同的跳躍方法哦。經常進行跳躍性鍛鍊，使體內得到保健性振盪按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動素質水平。反覆地重複持續練習跳躍動作，使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平，平衡能力，發展協調能力和靈敏素質。
更多減肥方法 請登錄（1）原地徒手跳躍練習： 減肥網站
就是不用任何器械進行原地向上連續重複練習跳的動作。如：
直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩衝還原到深蹲，如此反覆練習5次－10次一組，每週練習2次－3次就可以了。
收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原後，再連續重複練習。每週2次，每次練3組，每組10個－20個，就可以了，對腹部減肥很有效。
原地跳起旋轉練習——從半蹲開始擺臂跳起旋轉90度－360度，下落還原後再重複練習。每週2次，每次5個－10個，就可以了。對提高人體平衡協調能力十分有效。
還有原地單腳跳，交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等等練習方法。在練習中應在較鬆軟的地上練習，如沙地、草地比較好，練習後要注意放鬆按摩小腿部位，防止頸膜發炎，影響健康。
（2）行進間跳躍練習：
用雙腿連跳又叫蛙跳，單腿向前連跳，交替腿向前跨跳等練習，都是在行進中練習的跳躍。這種練習一般固定練習距離，10米─30米，連續重複練習，每週1次─2次，每次2組─3組，就可以收到健身效果。瘦腿減肥藥