自行車減肥法(圖)

時間: 2011-02-28

   單車運動可強化心臟,美化身體

      

自行車減肥是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

除此之外,習慣性的單車運動,更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所來的煩惱,那時你會發現,自行車減肥運動是多麼的完美。

    單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

    單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨路強壯。自行車減肥使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

    自行車減肥是減肥的工具,根據統計,75千克重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半千克體重,但必須每天持之以恆。

    單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只靠節食減肥的人來得更好,更迷人。

    適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

    事實上因爲踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

    騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

相關文章
評論