1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
2. 最有效的減肥法——消除蘿蔔腿
【正確的走路】
足尖微微向外先着地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先着地，纔不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，儘量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。
【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應儘量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
【運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在牀上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
另一個美腿的絕佳運動就是－游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟你說拜拜了！可以搭配減肥茶喝喝看，像漢方荷香瘦身茶，純天然的無公害產品！
3. 最有效的減肥法---臀部減肥的方法：
滾動臀部
１．平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。第二天重複10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。
２．吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體爲止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重複2次，逐漸增加至5次。
向後舉腿
１． 俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕着墊子。直至雙足相距約15釐米。吸氣，收縮臀部肌肉。
２．足趾前伸，舉起右腿至離地約15釐米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠着墊子――這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重複10次，然後左腿重複10次，逐漸增加至50次。
4.最有效的減肥法---- 科學產後減肥常識：
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1) 何時開始產後減肥
如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇
在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。爲了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4）產後最佳方式
哺乳時期結束後任何時間都是可以搭配osli m90健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式
5) 產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的oslim90草本曲纖營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。可以試着點喝茶吧，喝純天然的由荷葉，決明子，黃山貢菊，玫瑰，山楂 五種天然的中藥材組成的
荷香瘦身茶。中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有單純利
尿、通便的作用。可以去官網上了解下的.
5.最有效的減肥法-------造成腹部肥胖的原因大概有四點。
首先是飲食不當造成的。攝入食物脂肪含量高，易導致脂肪堆積。女孩們多數會吃些零食、甜品等食物，而男士們多會喝酒，容易造成腸胃突出，導致腹部肥胖
第二，姿勢不良。很多人在坐着的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了。
第三，運動量小。現代大多數人的的通病：有的坐決不站着，有的躺決不坐着。不愛運動，導致攝取食物後糖分都轉換成了脂肪，之後變成贅肉囤積在腹部，導致腹部肥胖。
第四，排便不暢。正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，而不少人又深受便祕困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便祕，人體的廢物堆積在腸子裏，腸子的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖。
可以選用“漢方荷香 瘦身茶”主要具有分解脂肪、消除便祕、利尿三種作用，獨制的玫瑰、甜菊配方還有助於養顏美白。
6.最有效的減肥法------ 夏季如何減肥
夏季如何減肥——每天要喝8杯水
要想瘦就要讓自己儘可能多的多消耗熱量。與此同時，身體也在不斷地消耗水分。因此你需要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分。每天喝8杯水（也就是差不多兩升）可以幫助你一天多消耗100卡路里。
夏季如何減肥——不要錯過早餐
要減肥就不能不吃早餐，不吃早餐很容易在中午或者晚上的時候控制不住自己的嘴，然後一下子就吃多了，比吃早餐的時候攝取的熱量還要多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖。
夏季如何減肥之—— 進行一定量的運動減肥
可以練習瑜伽功減肥，瑜伽減肥是一種和緩的運動，注重全身性以及平衡，而一般運動着重在體能的強弱以及爆發力，然而不是每個人都適合慢跑、打球等一般性運動，反而有可能因爲運動的不平衡，長期下來造成身體的偏差。
夏季如何減肥——少食多餐
每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
夏季如何減肥——吃低脂的奶製品
吃低脂的奶製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。一項研究表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的奶製品會減少你腹部脂肪的囤積。
夏季如何減肥——喝純天然的由荷葉，決明子，黃山貢菊，玫瑰，山楂 五種天然的中藥材組成的漢方荷香瘦身茶.國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。可以去官網上了解下的.
以上六條夏季減肥方法美女們掌握運用相信一定可以甩掉惱人的脂肪，成爲這個夏天城市中美麗的風景線。努力哦！
最有效的減肥法------夏天快速減肥的方法
最快最有效的減肥方法就是多吃水果蔬菜。健康減肥纔是硬道理
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因爲花生裏面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助減肥藥物，一定要選效果好的,副作用小的.
PS: 有效的減肥方法有很多，只有最適合自己的方法，纔對自己最管用。
7最有效的減肥法-------日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5.再配合茶喝喝，效果會更好哦，可以試着點喝茶吧，
8最有效的減肥法------- 飲食減肥方法大全--香蕉 蘋果 鳳梨健康減肥
在一年四個季節裏，減肥方法層出不窮，在衆多減肥方法中，吃東西減肥方法被大多人接受和追求着，特別是近年飲食減肥方法的效果是越來越好，從近期起就爲大家總結整理一些最好的減肥方法的飲食減肥供大家選擇。在這些絕美的食譜中，很多都是由最有效的減肥食物組成的。
飲食減肥方法大全--香蕉 蘋果 鳳梨健康減肥
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1.香蕉飲食減肥食譜
1碗白米飯含有約160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯，便可以達到最好的減肥效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300卡的能量。
優點：香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可以消除浮腫現象。
副作用：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量底的食物爲佳，不然可能在不知不覺中吸收如更多的熱量。
飲食減肥方法大全--香蕉 蘋果 鳳梨減肥食譜
2.蘋果飲食減肥瘦身食譜+漢方荷香瘦身茶
哪些水果可以減肥？方法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，沒個週期平均可以減掉3～5千克。
優點：蘋果本身含有大量事物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨尿液排除體外，有美容效果再配合茶喝喝，效果會更好哦，可以試着點喝茶吧，喝純天然的由荷葉，決明子，黃山貢菊，玫瑰，山楂五種天然的中藥材組成的漢方荷香瘦身茶
中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有單純利
尿、通便的作用。
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