365運動減肥是個性化的，以合理運動和健康飲食爲主要減肥途徑，中醫理療、食療等爲輔助手段的，適合大多數人的日常化的減肥。
一、個性化的減肥
我們的周圍不乏這樣的例子。控制飲食減肥：有的人減肥了，有的人營養不良了；運動減肥：有的人成功了，有的人增肥了；鍼灸減肥：有的人效果很好，有的人毫無影響。同一種減肥藥：有的人減肥了，有的人長痘了......
世界上沒有完全一樣的兩個人，同樣世界上也沒有完全一樣的兩個胖子，因爲性別、年齡、體質、性格、生活環境以及經歷等因素的不同，形成了不同的肥胖的人；肥胖的人不同，減肥的方法也就不同。
365運動減肥是個性化的減肥，針對每一個會員的具體情況，制定專屬與該會員的減肥方案。
二、合理運動和健康飲食的減肥
少吃多運動的減肥法已經爲大多數，特別是理性的人們所認同和推崇。但是具體的細化和運作很多人還是有誤區。
關於運動，一部分人認爲就是出力流大汗，這樣的運動對於大多數的人來說是無用的，甚至還有副作用，諸如此類的運動損傷和運動事故非常常見；還有一部分人認爲所謂的有氧運動減肥，並且提出了什麼最有效的多少種減肥運動等等，可是，實際情況是，效果往往不好，並且很難堅持下來，所以減肥成功者寥寥。
關於飲食，相當多人相信低熱量飲食法。普遍的做法有過午不食法、晚餐無主食法、西紅柿雞蛋減肥法、瘦身湯法等等。這些減肥法要麼堅持不下去，要麼營養不良傷了身體，減肥的效果可能短時間減了體重，但是損傷了體質，最終越減越肥。這種減肥的例子非常典型和普遍。也有人信奉高蛋白低脂低糖減肥，具體表現也是五花八門，並且貌似科學，可是這種方法減肥成功者寥寥，長期堅持者副作用明顯，就是高血脂、低血糖，進一步減肥更困難。
365運動減肥是合理的運動和健康的飲食有機結合的減肥。根據會員的實際情況和減肥不同階段制定配套的運動方案和飲食方案。保證減肥的可行性和高效性。
三、中醫理療和食療的減肥
現代醫學把肥胖分爲兩大類，一類爲單純性肥胖，一類爲繼發性肥胖。365運動減肥不認同這個觀點，中醫體質論指出體質是在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。我們從中醫的角度認爲肥胖就是體質偏頗引起的，並且肥胖又加重了體質的偏頗，所以治療肥胖，不是減輕體重，也不是所謂的減小體積，而是調理體質。如果體質正常了，哪麼體重自然會正常，肥胖引起的一些症狀自然消失，也就不存在所謂反彈的問題。
中醫艾灸、刮痧、拔罐、推拿、燻蒸等。幾乎沒有副作用，但是效果顯著。
365運動減肥運用食療和中醫理療的方法治療肥胖，根據會員的具體情況辨證施治，消除肥胖的同時也調理好了體質，並且養成良好的生活習慣。
四、平民的減肥
運動減肥的原理很簡單，運動本身也不復雜，但是人都是有社會性的，運動受到各種因素的制約，很多人很難真正的運動起來，更別說堅持下去。真正科學運動取得減肥的成功的例子很少。
專業的運動減肥機構費用比較高（一個月大概一萬元），一般的胖友負擔吃力。抽脂、溶脂、束胃等手術減肥費用更大，且有一定的風險，不適合大多數的肥胖者。
365運動減肥是一種平民的減肥，減肥費用由胖友做主，正常的生活費用就可以進行減肥，使減肥運動真正的可行有效。
五、日常化的減肥
365運動減肥可以幫助你在一個星期減到12斤，一個月減掉41斤，一年減掉136斤。這是365運動減肥的記錄，但是我們不宣稱我們是快速減肥，因爲以上記錄是由特定的人創下的。我們的服務對象平均周減重率約爲0.5%，身體素質好，具備較高運動能力的平均周減重率約爲1.7%。以上數據不包括減肥準備期，包括鞏固期的頭10個月。
肥胖不是短時間形成的，減肥同樣也是一個相對長期的過程，依據365運動減肥把減肥分三個階段。
首先是準備期，在此期間胖友要弄清自己的體質，找準適合自己個人的飲食和運動方案。
然後是減肥期，通過以有氧運動爲主的運動和保證營養降低熱量的飲食，調整體質並減輕體重。
最後是鞏固期，運動爲有氧和無氧相結合，起到減重和塑形以及收緊皮膚的效果，運動時間逐漸降低達到每天40分鐘左右（和正常的生活接軌），飲食逐漸恢復正常。
準備期一般需要15天左右，減肥期因人而異，3個月到2年不等，鞏固期越長越好，一般爲減肥期的1.5倍，但不超過2年，不少於半年。根據我們的經驗三個時期加起來爲9個月到3年的時間。