好多姐妹們都爲要減肥犯了難啊。。。有的人覺得減肥好減，有的人就覺得減不下來，喝水都胖，其實每個人的體質不一樣，所以不同方法，會因不同的人而有不同的效果哦。。這裏爲大家總結的十種最有效的減肥法。 其實也是平時大家用到的。。就像上面說的會因不同的人有不同效果。所以這個不行就不妨換個方法嘗試了。這個世界上沒有絕對的東西，當然就像沒有絕對適合每個人的最有效的減肥法。
第一種：運動減肥，不易反彈 理由：對於減肥而言就是要飲食加運動。
必須注意的是：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳 。推薦運動營養：有氧運動。運動減肥可能有些人說根本沒效果，我想應該還是在堅持和控制上沒下功夫。
第二種 ：減肥藥 特點：起效快，效果好，有部分反彈率（其實還是跟飲食控制有關）。
減肥藥大家最關心的就是副作用了，減肥藥那麼多，我也不能保證說都沒有副作用，你要找一個完全無副作用的減肥藥產品客觀的說是沒有的，沒有絕對的東西，一個事物他總有利有弊，看你是否利用的合理了。。這裏給大家總結了一些淘寶上銷量非常好的產品，給做參考。
第三種最有效的減肥法 ：營養減肥 特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。 注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第四種：針炙減肥 特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好，但是部分人有反彈現象，還是飲食控制。
最有效的減肥法理由：鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
第五種：最有效的減肥法中藥減肥 特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認爲肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。需要注意的是：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。
第六種：最有效的減肥法喝茶減肥 特點：最方便，最簡單的減肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。此方法尤其適合作爲輔助減肥方法使用。。
需要注意的是：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄爲主的，不可取。推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶、荷葉茶。
第七種：外用減肥 特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼
需要注意的是：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔助作用。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。
第八種最有效的減肥法：節食減肥 特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。
需要注意的是：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
第九種：束身衣減肥 特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。
需要注意的是：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長髮育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。
不管怎樣，我們應做到量身減肥：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。
恭喜你終於能看完，這麼長，其實到最後，我們知道最有效的減肥法就是要爲自己做個量身減肥計劃了。三方面的：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。最後希望大家都減肥成功。