快速、簡單運動減肥減肥法_121

時間: 2011-02-18
快速、簡單運動減肥法 1.舒展 兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。   2.弓箭步 雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。   3.俯臥撐 弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。   4.臀、肩姿勢 做完俯臥撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。   5.腿提起、放下 現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕擡起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。   運動減肥法並不是每個人都適合,韓韻坊整形專家李懋院長提醒您要跟根據自身情況而定,不可盲目使用減肥方法。
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