導語:很多女性在減肥期間問了起到快速減重的目的，完全謝絕在食物中對碳水化合物的攝取，碳水化合物真的會對體重產生影響嗎？其實正確的吃碳水化合物主食是可以達到減肥作用的，下面小編將爲您做一個詳細的分析。
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碳水化合物的利弊 更多減肥方法 請登錄
利：適當的減少是有益的
1、碳水化合物被人體吸收後會轉化爲糖，適當的控制碳水化合物的攝入也是控制了人體對糖分的吸收。
2、讓體內已經形成的脂肪更輕易被消耗掉。
弊：過度的減少碳水化合物，是非常不健康的
1、直接導致營養不良，影響腦部活動會造成失憶健忘。
2、會影響肝臟的機能，應爲體內糖分不夠會造成肝臟儲存的糖分分解
3、體內的蛋白質被快速分解，會讓人覺得疲勞。
4、破壞體內的PH值酸鹼平衡，使血液傾向酸性。從而引起昏睡狀況過於激進的減少碳水化合物的攝取量，其消極作用是極大的。低碳水化合物減肥就是儘量將一天的攝取量控制在平常的1/3到1/2的程度。.Etl762 { display:none; }
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女人不吃碳水化合物 會造成失憶 更多減肥方法 請登錄
不少女星爲保持窈窕身段而不攝取碳水化合物食品，但這種飲食法，近來引發可能不利健康的爭議。一項醫學研究指出，女性假如不攝取碳水化合物食品，可能造成失憶。據報道，專家對19位22歲到55歲女性的調查，發現不食用意大利麪、麪包、比薩、馬鈴薯等高能量食品達一週的女性，出現記憶與認知能力受損。不過，只要再恢復食用這些高能量食品，記憶與認知功能就能恢復正常。負責這項研究的心理系教授指出，研究結果顯示，我們攝取的食物對認知行爲有立即的影響，“低碳水化合物”或“無碳水化合物”飲食法，對大腦的思考及認知有最嚴重的負面影響。專家說，雖然這個研究的樣本數不多，時間也僅有三週，但結果清楚顯示，經過一週嚴格的禁食碳水化合物食品，受調查女性的記憶顯露，特殊是對困難的腦力工作顯露受到損害。 減肥網站
專家指出，腦細胞需要葡萄糖作爲能量，但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液連續供應，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，因此，對學習、記憶及思考力造成傷害。
多吃碳水化合物 助你減肥成功
精製碳水化合物，如麪包圈、白麪包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者爲佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。.Qet440 { display:none; }
低碳水化合物減肥的要點：
低碳水化合物減肥的基本要點在於控制含糖分豐富的米飯，麥類麪包中糖分的攝取，而選取一些含高蛋白質的食材以補充營養。現在，我們就將這種只需從平時的飲食中減少碳水化合物的攝取量從而來減肥的方法的低碳水化合物減肥法的實踐要點介紹給各人。
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1、 好好咀嚼對於米飯，麪包這些含糖分的食品，若好好咀嚼後再加以吸收的話，可以一直血糖的上升，從而使之難以積存成爲脂肪。
2、尤其在晚上，更易控制糖分的攝取因爲晚上身體的活動量以及鬧得活動量都較小，糖分的消耗會變得較難，所以在晚上尤其應該控制糖分的攝取。
3、和維他命B1 B2一起攝取碳水化合物與維他命B1 B2同時攝取的話，糖分將會高效率的被轉換爲能量，含維他命B1最爲豐富的韭菜，大蒜，蔥都是對此極有效的食材。
低糖分減肥，如果過激的話，是會達到相反的效果的。所以各人還是要慢慢地按照自己身體的實際情況來實踐才行哦。
現在對碳水化合物有了很全面的瞭解吧?現在推薦時尚達人張曉梅的低碳水化合物瘦身法，按照這個方法減肥，讓你減肥事半功倍。