健康減肥很重要

健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化爲灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。秀瘦國際減肥專家指出，每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康減肥產品，才能如願以償地保持苗條身材，實現瘦身美顏的目標。
減肥瘦身三原則
　　1、主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。　　2、不必拒絕肉類。　　3、嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。季節不同，減肥方式也要注意哦，春季可以選擇爬樓梯和健走法，晚餐一定要少吃，夏季比較熱，
可以選擇在家裏做運動哦，下面推薦幾種健康減肥方式：
1、原地跑，原地高擡腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.早晨和黃昏涼快的時候，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30～50分鐘。 騎腳踏車1小時～75分。 步行1小時～1個半小時。 游泳30～40分。 打網球45分～1小時。 跳繩30～40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食慾會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反彈了。適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。　　以下是我們爲你推薦的五種秋天減肥食物：　　羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。　　南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。　　蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。　　禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。還有冬天，主要是要多運動了，外面太熱或太冷可以選擇在家運動，運動的時候一定要讓空氣最大的流通哦，家用健身器材選擇也很重要的，有需要的朋友可以Q我哦，多一些交流多一點快樂！！