如何拜託亞健康

【如何擺脫亞健康的困擾？】
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
  §人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤爲重要，因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。   §及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。   §戒菸限酒：醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。   常常洗手 鍵盤的縫隙裏有很多髒東西；吃過的快餐餘粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室裏一定要記得常常洗手。   補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因爲身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。   香蕉促進大腦功能 香蕉能幫助大腦製造一種化學成分――血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
  上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是――西瓜。