快速減肥食譜,美味七日掉脂湯
材料: 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。
做法: 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟爲止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
第1天:
只吃水果,配「瘦身湯」各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低),只能喝不加糖的飲料。
第2天:
只吃生菜,可以配「瘦身湯」吃,吃到飽爲止,多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
第3天:
水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高興一下,但仍要繼續加油哦!
第4天:
吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的慾望。
第5天:
只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃10-20盎司(0。37-0。7公斤)的牛肉和6個蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。
第6天:
牛肉和蔬菜可以吃個痛快,想大吃2~3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。
第7天:
本日可略事休息,採正常進食即可。
一週內可瘦10-17磅(4.5-7.7公斤之多),不過切記至少得放鬆2天,纔再開始下一回合。
七日之內一定要記住:不吃麪食,不渴酒和其他飲料,菜裏不能放油,餓時用“減肥湯”充飢。
從今起7天內,減重者必須遵循此進食,覺得餓時就喝瘦身湯,它會增加卡洛里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,瘦身湯不僅可消耗脂肪,還有幫助消化系統的功用。
紅茶姜水三天減肥法
紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有適宜人羣,所以,看完以下的方法,最好按照這個執行,畢竟身體健康最重要,最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說,也許還有其他副作用!
紅茶姜水斷食法
具體方法如下:
第1天:
早上:早上和平時一樣吃飯
中午:中午和平時一樣吃飯
晚上:晚上和平時一樣吃東西
(準備階段)
第2天:
早上:胡蘿蔔汁+生薑紅茶
中午:胡蘿蔔汁+生薑紅茶
晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥)
第3天:
早上:生薑紅茶2杯
中午:和平時一樣
晚上:和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些!
最簡單、最快的全身減肥方法,包括臉蛋有哪些? 蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常飲食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常飲食. 通常一星期下來可瘦3―4公斤,如果真的受不了斷食則 可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅``` ^^^^^^^^^^^^^^^^雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢 最簡單、最快的全身減肥方法,包括臉蛋有哪些? 但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試: 1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。 2.寫減肥日記。製作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成爲節食的最適合的飲料。 4.要有恆心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。 5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。 7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。 8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9.熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功祝你減肥成功哦~最快最簡單的減肥方法
我真的肥哦,請問各人知道最快最簡單的減肥方法嗎?急急急哦
減肥方法很多,可是很多人都堅持不下於來,10個減肥最有效方法,做起來很簡單,堅持就有效驗。
方法1:由於笑會接連變動80組肌肉,從而帶來減肥功效,因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲!
方法2:海帶和咖啡是瘦身產品的寶貝喲!兩者配合食用可刺激身體解除多餘脂肪,達 到瘦身目的。
方法3:多吃蘿蔔,因爲蘿蔔裏含有辛辣成分,可促進體內脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內積聚。
方法4:黃瓜中的丙醇二酸普洱茶減肥效果