什麼是亞健康狀態?世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”,我國稱爲“亞健康狀態”。
亞健康狀態自測:對照下面的這些症狀,測一測自己是不是處於亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,加強鍛鍊和營養搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。
1.早上起牀時,常有較多的頭髮掉落。5分
2.感到情緒有些抑鬱,會對着窗外發呆。3分
3.昨天想好的事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分
4.害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
5.不想面對同事和上司,有自閉症趨勢。5分
6.工作效率下降,上司已對你不滿。5分
7.工作一小時後,身體倦怠,胸悶氣短。10分
8.工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分
9.一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。5分
10.盼望早早地逃離辦公室,爲的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。5分
11.對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分
12.不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13.晚上經常睡不着覺,即使睡着了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分
14.體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。10分
15.感覺免疫力在下降,春、秋季一來,自己首當其衝,難逃“流”運。5分
16.性能力明顯下降。10分
亞健康的治療
生活中不免有些得了亞健康的人很擔心的問:亞健康怎麼辦?
平安健康網專家提醒,亞健康怎麼辦?這需要在心理上保持樂觀狀態,調理等,生活上同時也需要調節,具體的亞健康的治療方法在下邊。
亞健康怎麼辦?要擺脫亞健康的困擾,人們應當:
保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素;
人體不能合成維生素和礦物質,而維生素C、B族和鐵等對人體尤爲重要,因此每天應適當地補充多維元素片;
調整心理狀態並保持積極、樂觀;
及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠;
增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量。