引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人爲地造成亞健康狀態。
很多女性都會出現一些不明原因的情緒波動、睏倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰痠腿疼、頭暈頭痛等，去醫院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標大致都會處於正常水平。 北京中醫藥大學牛建昭教授在臨牀診治中就經常遇到這樣的女性患者，而這其中大部分患者雖無器質性病變，但機體的健康指數明顯下降，其生理狀態處於“亞健康”狀態。 隨着人類對生命科學的不斷深化了解，於20 世紀80 年代提出了在健康與疾病之間存在着“第三狀態”即“亞健康狀態”。“亞健康狀態”是指?押多種因素作用下，導致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現一些疾病的早期症狀表現。但是從臨牀理化等生物學指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數據及結果。 據世界衛生組織的一次全球調查顯示：真正健康者僅佔5%，患病者佔20%，而75%的人處於介於疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處於亞健康狀態的員工佔48%，尤以經濟發達地區爲甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚乾燥、面色灰暗、情緒極不穩定。 “亞健康狀態”目前研究雖較爲深入，但因其表現多種多樣，目前臨牀診治標準還欠全面和系統。由於女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態，較男性爲突出、普遍。牛教授通過多年來的臨牀研究發現，在排除器質性疾病之後，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處於亞健康狀態。這30個項目是： 精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂鬱苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，慾望驟減;懶於交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不願起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口乾;自感低燒，夜有盜汗;腰痠背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反覆發生;味覺不靈，食慾不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便祕，腹部飽脹;易患感冒，脣起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。 引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。當然，引起亞健康的因素還有很多，如天氣、溫度、室內環境等等。隨着生活水平的提高，人們很重視解決由於工作、生活緊張而帶來的亞健康問題。人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致亞健康狀況的發生。中醫中藥蘊含着優秀的哲學思想，例如個性化治療和辨證施治用藥，這是疾病診治的理想目標。中醫藥的應用實踐證明，中醫藥具有多樣性並適應多樣性的特點，不像西醫西藥那麼激烈，可將人們的亞健康狀態調節到正常。祖國醫學理論從治未病的理論出發，運用多種相應中成藥或複方藥物治療，對於由陰血不足而引起的多個系統生理病理變化，往往具有調節效應。牛教授在多年的臨牀實踐中更重視亞健康狀態的心理和神經功能方面的調節，強調“用其力而鬆其神，勞其身而休其心”的醫家理念。從治未病的角度出發，女性更應注意以下幾個問題的發生。 規律生活，順時而動：日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。 飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人爲地造成亞健康狀態。中醫認爲飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收穫季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，爲防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。 心神放鬆，動靜結合：中醫認爲肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行*，肝氣鬱結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調和，有利於經絡通達。 此外，如果有條件最好請專業中醫師調理，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制定個性化用藥方案。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當歸、白芍、熟地、川芎)和複方阿膠漿爲基礎，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲乏力加用補中益氣丸;便祕加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝痠痛加用金匱腎氣丸;月經量少加用人蔘歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在治療中還應辨證施治，審證求因。鑑於滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調理，用小劑量長期服用，以圖緩功。