減肥最好的方法就是“健康的減肥”，只要飲食方面稍加註意就可以事半功倍：
* 叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
* 進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
* 食物之烹調,減少用油。
* 每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。
* 飯後半小時不要坐着*~*
* 減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
* 請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”纔是我們的理想！
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效
肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,纔是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:少吃多運動,不要懶惰,因爲懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好，
以上都是複製的，現在談談我自己的瘦身方法吧
一天三餐還是照樣吃的（一天的飯量是你平常三餐的百分之七十就好了）
至於什麼減肥早餐我是沒時間弄啦 估計大多數人和我一樣吧~
如果餓了 蘋果和番茄是你最佳的零食 他們富有營養而且有助於你排除體內垃圾
運動 我這人比較懶 讓我一天跑幾個小時啊什麼的 還不如讓我胖死算了 那就轉呼啦圈啊
最好買那種輕的 越輕越好 這樣你轉起來就比較費力 很容易出汗
還有你也可以買緊身霜 上面有使用方法 在洗澡之後塗在你想瘦的地方 就可以讓皮膚緊緻有彈性喔
其實減肥不是一蹴而就的 持之以恆纔是硬道理 盲目的減肥只會讓自己更加對減肥失去信心而已
希望我的建議對你們有效額
記住持之以恆喔