什麼是亞健康呢？亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。亞健康是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
亞健康狀態其一，渾身無力，容易疲倦；亞健康狀態其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；亞健康狀態其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；亞健康狀態其四，早晨起牀有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。
亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防亞健康進行自身生活規律調節。
亞健康的治療方法:
一曰均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成爲影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三曰善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
四曰培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
五曰戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大爲有益。
人生健康取決於中年
人生百歲大致可分三個階段：30歲前爲青少年，30~60歲爲中年，60歲以後爲老年。中年人是國家、社會、家庭的中流砥柱，但近年來，五六十歲，甚至更年輕的人“英年早逝”現象卻越發突出起來，這不能不讓人擔憂。而且，中年時期的健康狀況也影響着老年階段，是一個人能否健康長壽的關鍵期。 30歲前，青年人精力充沛，慢性病很少。60歲後，比較注意保健養生，衰老速度並不快。但在30~60歲期間，正是奮鬥拼搏期，人與人之間的健康差異越拉越大，到60歲的時候，有的精神矍鑠，有的風前殘燭，有的已然過世。因此人健康的差異取決於中年。 不同的觀念決定了對健康的四種態度：聰明的人主動健康，投資健康，健康增值，一百二十；明白的人，關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安九十；無知的人，漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十；糊塗的人，透支健康，提前死亡，生命縮水，五十六十。 世上沒有免費的午餐，種瓜得瓜，種豆得豆，有付出纔有回報。一些白領、骨幹、精英，他們雖然擁有智商，卻缺少健商，雖然學有所成，有房有車，卻沒有學會關愛自己，結果一個個遺憾地死於無知。痛惜之餘，還需再重溫一下前世界衛生組織總幹事中島宏博士的話：“許多人不是死於疾病，而是死於無知”。 社會壓力是無可逃避的，我們無法改變環境，但我們可以完善自己，而不傷害自己。一位企業家，36歲，患急性心肌梗塞，溶栓搶救後放了三個藥物洗脫支架，花了15萬元，出院兩個月後又因腦血栓，半身不遂住院。他才36歲，爲什麼病這麼重呢？原因很簡單，他雖然歲數不大，但煙齡卻達23年，13歲就開始抽菸，酒齡18年，外加賭齡5年，他的病怎麼得的？是他自己找來的。正是：“煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的，健康是走出來的。” 中年人要健康，必須抓住四句話：三十努力，四十注意，五十輕鬆，六十成功。總結起來就是說健康要早抓。30歲時就要努力培養健康理念和健康的生活方式：“健康是1，其他是0，愛妻愛子愛家庭，不愛健康等於0”。