蔬菜和水果裏都含有維生素E，同時還有一些水分。多吃蔬菜和水果不僅可以補充肌膚缺少的水分，還有美容養顏，減肥之功效
下面介紹一些秋季能補水保溼的食物：【補水蔬菜】------ (1)、黃瓜――美白、鎮靜、保溼、消炎。黃瓜榨汁後可敷臉，也可作爲化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
(2)、蘆薈 ――保溼、鎮定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作爲保溼噴霧，於曬後敷用有良好效果。
(3)、西蘭花――增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。
(4)、芹菜――抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作爲化妝水使用，能防止肌膚老化。
(5)、萵苣――收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作爲化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。
(6)、西紅柿DD展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
【補水水果】-------(1)、葡萄――消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
(2)、西瓜――鎮靜皮膚、美白、保溼
將西瓜的白色果肉榨汁可作爲化妝水，和麪粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
(3)、檸檬――美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
(4)、獼猴桃DD消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
(5)、蘋果、香蕉、白桃、柿子、柑橘等水果還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對滋潤肌膚和增強皮膚的抗衰老能力都非常有好處。
第三：保持充足的睡眠。秋季天氣乾燥，空氣冷清。人也比較容易乏累，因此，各位MM們要有充足的睡眠，不要過於熬夜；但也不要睡的時間太久了，一般每天保持7~8個小時爲宜。
第四：選用適合自己膚質的護膚品。在這裏呢，艾米向你推薦小鹿平價化妝品雅詩蘭黛品牌保溼護膚霜。ESTEE LAUDER雅詩蘭黛-------1946年，雅詩蘭黛夫人憑藉着想爲每個女性帶來美麗的渴望創立了雅詩蘭黛品牌。歷經半個多世紀，它以領先科技和卓越功效在全球贏得廣泛美 譽。如今，雅詩蘭黛的護膚、彩妝及香水產品系列已在全球130多個國家銷售。堅持爲每個女性帶來美麗的初衷、致力於科研的突破和創新、保持與顧客良好的交 流，這些優秀傳統延續至今併成爲未來發展的寶貴基礎。
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