纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
3
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
4
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
5
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。
6
白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢
。
7 梨子：生吃可養陰潤肺，清除腸道垃圾，滋補去火。秋季吃還能潤燥止咳，有助於養生。脾胃虛寒者,
可以煮梨片,吃梨喝水。
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每天面對繁瑣零碎的工作，不僅要事事細心，還需要處處留意的寫字樓白領，工作壓力大，工作時間長，職業病也越來越多，小肚子突出,
腰圍也越來越大。
每天面對繁瑣零碎的工作，不僅要事事細心，還需要處處留意的寫字樓白領，工作壓力大，工作時間長，職業病也越來越多，小肚子突出, 腰圍也越來越大。 如何提高生活質量，美容瘦身，又化解亞健康的危機呢？讓身邊的果蔬當你的生活“零食”，爲久坐未動的白領OL，留住你的健康，保持你的身形。 1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。 2 空心菜：含有大量的纖維素和半 如何提高生活質量，美容瘦身，又化解亞健康的危機呢？讓身邊的果蔬當你的生活“零食”，爲久坐未動的白領OL，留住你的健康，保持你的身形。
纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
3
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
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菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
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紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。
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白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢
1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。
每天面對繁瑣零碎的工作，不僅要事事細心，還需要處處留意的寫字樓白領，工作壓力大，工作時間長，職業病也越來越多，小肚子突出, 腰圍也越來越大。 如何提高生活質量，美容瘦身，又化解亞健康的危機呢？讓身邊的果蔬當你的生活“零食”，爲久坐未動的白領OL，留住你的健康，保持你的身形。 1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。 2 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢 2 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
。 7 梨子：生吃可養陰潤肺，清除腸道垃圾，滋補去火。秋季吃還能潤燥止咳，有助於養生。脾胃虛寒者, 可以煮梨片,吃梨喝水。 相關閱讀： 秋季補血養生的日常美食 解惑秋季護膚之道 補水保溼 你知道嗎? 秋季吃藕，好處多多 懶女人：秋季減肥有妙招 腳底養生 讓女人更美麗纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。
纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢7 每天面對繁瑣零碎的工作，不僅要事事細心，還需要處處留意的寫字樓白領，工作壓力大，工作時間長，職業病也越來越多，小肚子突出, 腰圍也越來越大。 如何提高生活質量，美容瘦身，又化解亞健康的危機呢？讓身邊的果蔬當你的生活“零食”，爲久坐未動的白領OL，留住你的健康，保持你的身形。 1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。 2 空心菜：含有大量的纖維素和半梨子：生吃可養陰潤肺，清除腸道垃圾，滋補去火。秋季吃還能潤燥止咳，有助於養生。脾胃虛寒者, 可以煮梨片,吃梨喝水。
。 7 梨子：生吃可養陰潤肺，清除腸道垃圾，滋補去火。秋季吃還能潤燥止咳，有助於養生。脾胃虛寒者, 可以煮梨片,吃梨喝水。 相關閱讀： 秋季補血養生的日常美食 解惑秋季護膚之道 補水保溼 你知道嗎? 秋季吃藕，好處多多 懶女人：秋季減肥有妙招 腳底養生 讓女人更美麗 相關閱讀：
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纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢 每天面對繁瑣零碎的工作，不僅要事事細心，還需要處處留意的寫字樓白領，工作壓力大，工作時間長，職業病也越來越多，小肚子突出, 腰圍也越來越大。 如何提高生活質量，美容瘦身，又化解亞健康的危機呢？讓身邊的果蔬當你的生活“零食”，爲久坐未動的白領OL，留住你的健康，保持你的身形。 1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。 2 空心菜：含有大量的纖維素和半
。 7 梨子：生吃可養陰潤肺，清除腸道垃圾，滋補去火。秋季吃還能潤燥止咳，有助於養生。脾胃虛寒者, 可以煮梨片,吃梨喝水。 相關閱讀： 秋季補血養生的日常美食 解惑秋季護膚之道 補水保溼 你知道嗎? 秋季吃藕，好處多多 懶女人：秋季減肥有妙招 腳底養生 讓女人更美麗
纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。 3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。 6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢