提到優生，一般人可能認爲就是要注意孕期的胎教。其實這是不夠的。嚴格地說來，時間還應提前，要注意到懷孕前父母雙方的身心健康和精、卵的健壯，爲胎兒的形成和孕育提供良好的基礎，這就要從加強營養，搞好飲食人手。那麼，對未來父母的孕前飲食應有什麼要求呢?
首先，要養成良好的飲食習慣。應當吃得雜一些，不偏食，不忌嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。
其次，在飲食中注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，並注意多吃水果。這樣，經過一段時間健體養神的緩衝期，雙方體內儲存了充足的營養，身體健康，精力充沛，爲優生打下了堅實的基礎。
再次，應避免各種食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品，如市售飲料、罐頭、滷肉、糕點、香腸及“方便食品”等。蔬菜應充分清洗乾淨，必要時可以浸泡一下，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染;儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。