男性孕前飲食有什麼要注意的？

男性孕前飲食有什麼要注意的？
　　男性在生孕中佔有重要的角色 。因此男士在孕前就要注意很多的問題了。那麼男士在孕前吃哪些食品好呢？專家介紹道男性朋友在孕前也扮演着很重要的角色。因此男性朋友的身體健康就顯得很重要。那麼要男性朋友在孕前飲食方面要注意哪些問題呢？ 專家表示男性不僅承受着職場的壓力，還有來自家庭的壓力，當面臨下一代的時候，男人還是爸爸，因此男性的身體健康更應該引起關注，吃什麼會讓男性更加健壯呢？
　　1、食用含維生素a的食物
　　維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身 體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔杏、香瓜。
　　2、食用含維生素b6的食物
　　維生素b6有助於提高人的免疫力。維生素b6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素b6，它相當十2支 大個香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
　　3、食用含維生素c的食物
　　維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治 療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿 。
　　4、食用一定量的鉻
　　鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子 一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100--200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建 議男士們服用含鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
　　5、食用富有植物纖維的食物
　　植物纖維的主要作用在於能加速腸場的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能 消某些致瘍物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又木用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用 。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣 、花菜、芹菜等。
　　6、食用含有鎂的食物
　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病.提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。