很多人認爲懷孕之後再補充營養也不遲。其實不然,因爲胎寶寶的形成是需要精子和卵子的完美結合纔會形成的,孕前的飲食對精子卵子的質量有着重要的影響,也就是說孕前飲食直接影響着未來胎寶寶的健康和智力發展。那麼,孕前飲食該注意些什麼呢?袋鼠媽媽小編就告訴大家,孕前飲食調理要遵守的6大原則,一起來學習下吧。
保證熱能的充足供給
適當吃一些熱量高的食物,以維持合理及穩定的體重。
保證優質蛋白質的充足供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克,保證受精卵的正常發育。
保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
補充足夠的無機鹽和微量元素
鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。
供給適量的維生素
維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。
相關知識補充
補充葉酸,越早越好
很多婦女在得知懷孕後纔開始補充葉酸,而那個時候通常已是受精後的一兩個月了。其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的,可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。
目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片,每片400微克。此外,孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能會干擾葉酸等維生素的代謝,因此,計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
孕前飲食調理注意6原則
時間: 2018-04-15