孕前飲食調理注意6原則

　　很多人認爲懷孕之後再補充營養也不遲。其實不然，因爲胎寶寶的形成是需要精子和卵子的完美結合纔會形成的，孕前的飲食對精子卵子的質量有着重要的影響，也就是說孕前飲食直接影響着未來胎寶寶的健康和智力發展。那麼，孕前飲食該注意些什麼呢？袋鼠媽媽小編就告訴大家，孕前飲食調理要遵守的6大原則，一起來學習下吧。
　　保證熱能的充足供給
　　適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。
　　保證優質蛋白質的充足供給
　　男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克，保證受精卵的正常發育。
　　保證脂肪的供給
　　脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
　　補充足夠的無機鹽和微量元素
　　鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。
　　供給適量的維生素
　　維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。
　　相關知識補充
　　補充葉酸，越早越好
　　很多婦女在得知懷孕後纔開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精後的一兩個月了。其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的，可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。
　　目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。