孕前飲食三大注意事項

要想生下一個健康的寶寶，準媽媽一定要注意飲食與營養。孕婦營養不良，不但影響本身健康，還會導致胎兒發育不健康、新生兒體重不足，還有可能影響到孩子將來的體能及智力。因此、準媽媽的飲食應多樣化，在懷孕的不同時期也應攝取不同的營養：nNb親子資源網
    (1)在懷孕初期3個月，孕婦如食慾不好，有噁心、胸悶的現象，可採取少吃多餐的方法，選擇一些較容易消化、不油膩而有營養的食物。nNb親子資源網
    (2)由懷孕中期開始，胎兒生長快速，母親應多吃青菜、豆製成品、高纖維成品及適量的魚肉。每天多喝鮮奶、雞蛋，以吸收蛋白質和鈣質。此外，多吃蔬菜、水果，除了供給母體大量維生素，還能幫助腸胃的消化。nNb親子資源網
    (3)孕婦對於刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、過辣的咖哩等，應儘量避免。同時，孕婦也應避免高鹽分食物，別喝過量的水，以免造成腳腫或者是高血壓。