很多準備懷孕或者已經懷孕的女性都希望自己能生出一個健健康康、聰明伶俐的寶寶的同時，自己也少遭罪，少受點苦，而寶寶健康成長離不開家長的諄諄教導和細心培養。而父母的飲食習慣將直接決定孩子的健康與否，因此孕前和孕中，父母都需要注意均衡自己的飲食，多補充營養。想知道在懷孕之前，父母都需要吃些什麼，不能吃什麼嗎？下面就爲大家介紹五大你不可不知的營養飲食習慣：
1、多攝入肉類、蛋白質類、豆類、魚類內臟類食物。
2、多喝水。喝乾淨的開水或冷白開水。
3.注意均衡飲食。除了不能吃的食物外，每一種食物都必須攝入，特別是粗糧。
4、多吃水果蔬菜。水果蔬菜都屬於天然食物，應多食。
5、補充維生素以及鈣鐵鋅。比如牛奶、肉類、魚類和蔬菜。
以上就是編者總結的五大孕前及孕中必須攝入的營養飲食習慣，希望能幫助到備孕和受孕媽媽們。孕前孕中攝入應該補充的營養，有利於精子和卵子的生成，有利於受精卵的着牀，並且能夠給嬰兒的生長和發育補充足夠的養分，同時父母親自己的身體健康狀況也會有很大的提高，有了這麼多的優點，爸爸媽媽們何樂而不爲呢！