孕前健康飲食4大注意事項

    爲了優生優育，在這裏要建議各位計劃要寶寶的爸爸媽媽們，懷孕前的飲食健康一定要引起重視。接下來就帶各位一起看看，懷孕前的健康飲食需要注意的4點。
　　孕前健康飲食需注意的4點
　　1、健康飲食理念
　　(1) 通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長髮育所需要的全部營養。
　　(2) 無論是孕前還是孕後，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據不同時期的營養需要，少吃些或多吃些。
　　(3) 沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長髮育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以爲吃了所謂最好的營養補充劑，就不需要正常的食物營養。
　　2、膳食結構合理最重要
　　(1) 合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
　　(2) 無論是在懷孕前還是在懷孕後，都不能靠營養藥和補養劑，食物是最主要的營養來源。
　　(3) 孕期所需營養不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要，營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
　　3、相信自己
　　(1) 如果對衆多說法無所適從，就按照自己認爲正確的方法去做，錯誤的概率會更低。
　　(2) 你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。
　　(3) 有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好，可你已經錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。
　　(4) 過來人的經驗不一定都是好的經驗，別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
　　4、健康飲食金字塔
　　(1) 第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多
　　(2) 第二層是蔬菜和水果，所佔的食物份額排在第二。
　　(3) 第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所佔的食物份額少些。
　　(4) 第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。
    希望以上內容對各位打算懷孕的未準爸媽們有所幫助，最後祝各位順利抱得一個健康可愛的小寶寶！